二级体育生高考分数怎么算,体育高考二级跳技巧

1.国家二级运动员跳远标准

体考跳绳技巧如下：

1、摇绳的主要部位是手腕。跳起的高度不宜太高，一般在3——5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

2、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。呼吸要有节奏，全身要放松。

3、握绳的方法：握在绳柄中后端。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。

4、手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

5、腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。

6、课余休息时间可以做垫脚尖的动作，可以增强踝关节的韧性和力量。空手模拟跳绳，练习双脚跳跃能力。联系俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强力量。

跳绳的注意事项：

1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。

3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。

国家二级运动员跳远标准

楼主，所说的二级跳在篮球术语里是：“跳步”。

而跳步实际是一个停球动作，在运球中跳步，在跳步中完成从运球到持球的过程。 跳步急停分两种，两只脚先后落地和同时落地的区别。

后者起跳时可以是单脚或双脚，前者起跳必须双脚起跳，然后两只脚先后落地，如果单脚起跳再先后落地就正好走了两步而没有形成上篮，球还在手里，属于走步违例。

跳步的要领一定记住要双脚同时落地，这样落地后可以以任意一脚为中枢脚，使跳步后的衔接动作有了更多的选择余地，更加多样化。

跳步通常都是持球前的动作，跳步之后也几乎都是将球拿起，也就是说跳步并不是运球动作，因此不存在什么过肩的概念。就算过肩了，跳步后你也不会再拍了，也不会吹你二次运球的

跳步

1、跳步简介：

跳步是突破摆脱防守的方法，走步才是违例，也不计入犯规。

跳步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴，只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生，目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中。

2、跳步的尺度判断基本上的要点如下：

（1）如果控球方双脚离地后手中的球出手后被防守者拍到，落回控球方的手中，进攻可以持续，不因由于该次的干扰打断比赛；

（2）如果控球方双脚离地后手中的球没有出手而被防守者拍到，导致控球者从起跳到双脚落地这一时段没有球离开身体的瞬间，可以吹罚进攻方走步。

基本跳步双脚落地之后没有中心脚，任何一只脚都不能再移动。

所谓走步就是球在手上时走两步以上而球未出手，如果运球时出现球在手上时走两步以上就是带球走步。

所有篮球比赛，包括NBA对走步吹得都是很严的，但观众却不清楚什么才算走走步，要看清是否走步，先要懂得什么时候开始计算的。走步是从那球后在脚第一次离地时开始算，如果那球是脚是凌空的，就等那脚落地再离地时开始算。

所谓走两步就是，每只脚都离地一次，再落地一次。如果球在手上走完两步后，先落地的脚再离地的话球就必须传或投，如果继续运球或持球的话就是走步。

要注意的是如果只有一只脚不停的走而另一只脚始终在地上，他始终只算走一步，如果已经走两步了只要先落地（双脚落地的跳步无所谓哪只脚先落地）的那只脚始终不离地，不论另一只脚走几步都只算两步（不算超过两步）。

如何跳步

1、单脚——双脚。

运球或接到传球时，并且队员的脚步是在移动中，他结束运球时可以拿球，接着单脚起跳，最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。

2、单脚——单脚。

仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后，单脚起跳，再单脚落地（注意：后面这个单脚可以是任一脚）。

比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着再右脚落地，最后投篮或传球（这就是所谓的“三步上篮”，郁闷，其实就是连贯的拿球跑两步）。

再比如，A1跑动中结束运球，他拿球左脚起跳，接着左脚落地，最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的三级跳，只不过我们的规则只允许跳两级。

国家二级运动员跳远标准如下：

国家男子二级跳远运动员的标准为6.6米，国家女子二级跳远运动员的标准为5.35米。

：

跳远是一项古老的体育运动，它历史悠久，早在古希腊时代就有了跳远比赛。跳远比赛是在规定的沙坑内，运动员以最远的跳跃距离来决定胜负的一项比赛。

这项运动不仅需要运动员具备良好的身体素质和技巧，还需要具备出色的速度、力量、柔韧性和节奏感。

跳远的沙坑通常是一个长方形的坑，长度一般在4.5米左右，宽度则在2.5米左右。运动员在比赛开始前需要先进行试跳，以确定最佳的起跳位置。

在比赛开始后，运动员需要以最快的速度助跑，然后起跳，在空中做出各种动作，最后落地。

跳远比赛的规则比较简单，运动员需要在规定的沙坑内进行跳跃，跳跃次数不能超过两次。如果运动员在第一次跳跃中没有跳出最好的成绩，可以在第二次机会中再次尝试。

但是，如果运动员在第二次机会中犯规或者成绩不如第一次好，就会被淘汰。

跳远技巧也是非常重要的。首先，运动员需要掌握正确的起跳技术，包括起跳角度、起跳速度和起跳高度等。

其次，运动员需要掌握正确的空中姿势和落地姿势，以最大程度地延长跳跃距离。此外，运动员还需要掌握正确的助跑技术，以提高速度和节奏感。

跳远运动的观赏性也是很高的。在比赛中，观众可以看到运动员展现出高超的技术水平和出色的身体素质。

运动员在助跑时需要保持稳定和快速，起跳时要保持身体平衡和姿势优美，空中要做各种动作以增加观赏性，落地时要保持身体稳定和姿态优美。