高考减压活动主持词_高考减压活动

1.体育锻炼对高考心理的作用

2.高考的考后焦虑是什么？作为老师如何帮助学生缓解考后焦虑症？

3.高考考完数学老是觉得选择题没涂似的？

转眼六月将至，一年一度的高考季悄然来临，高三学生紧张备战。为了给考生加油鼓劲，学校和老师们也挖空心思，营造轻松的学习氛围，为学生减压打气，轻松备战高考。5月27日，海南师范大学附属中学，一场名为“高考必胜”的打气趴在学校食堂落地。老师精心准备的节目让学生“大吃一惊”。在社会各个岗位的学长学姐也都来到学校为学弟学妹加油打气，为母校高考加油学生们为老师和学长们点赞。

老师学长出奇招感动学生热泪盈眶

27日下午，在海南师范大学附属中学的食堂里，高三年纪近1000名学生围坐一堂，与以往不同的是，食堂里布置满了加油鼓劲的标语。音乐声想起，一群cosplay装扮的人从台后走了进来，当同学们发现这些装扮成各种卡通人物及著名学者的人是自己老师的时候，全场立刻被点燃了，同学们沸腾起来。

据学校年级主任告诉记者，此次活为了给学生们释放减压，老师们精心准备了cosplay的装扮，给同学们一次特别的感受。平时上课严肃认真的老师，玩起了cosplay，鲁迅、爱因斯坦、居里夫人等纷纷登场，现场来自国际旅游岛之声的学长客串主持，让学生们辨认老师们扮演的角色，现场欢笑声掌声连连。每位老师用扮演者自己的角色，为同学们献出“高考必胜”的祝福语，并为每个班颁发“高考必胜”的旗子，预祝各位学子考出好成绩考出好的水平，高考必胜！传说中的学霸及的学长学姐也都来到了现场，他们来自不同的行业，已经在不同的社会岗位上发光发热。他们为每个同学带上的必胜手环，并为同学们献唱歌曲加油鼓劲。

为了这次活动，学校可谓是精心准备。每个饭桌上都放置了自己或幽默或励志的经典语录。比如“少年自有凌云志，读书岂为稻粱谋。他年会将鸿鹄力，一朝踏遍五十州！少年自有凌云志，哪管旁人碎碎言。且趁年少恣意狂，我命由我不由天！”“愿此去前程似锦，再相逢依旧如故”“愿你从此阳光里像个孩子，风雨里是个大人”。同学们都迁啊隔着跟语录合照，更是抢着跟老师合影。现场中热泪盈眶的小慧同学告诉记者，她觉得今天非常感动，没想到平时严肃的老师能够用cosplay的形式为自己加油鼓劲，三年的学习生涯，三年来老师的陪伴，老师们就像自己的父母一样，非常感谢老师，一日为师终生为父，这将是自己高中生涯最难忘的回忆，她一定会在高考中取得好成绩回报老师和家长。

必胜客化身“考神”助力考生“逢考必胜”

除了为学生们加油打气，当天活动的高潮莫过于“逢考必胜”符“现身”海师附中，由必胜客品牌提供的近千张“逢考必胜”符带着鼓励和励志的精神传递到每一位高三学子的手中，高三年级长郑老师告诉记者，“临近高考，学生们难免会焦虑紧张，学校就希望通过趣味且励志的方式来帮学生减压，“逢考必胜”卡既有“必胜”的好意头，学生也能在考前前往必胜客餐厅沾沾必胜的好意头，也希望同学们带着正能量和好心态迎接高考。据了解，活动现场主办单位还向海师附中高中部高三年级每班班长发出了“逢考必胜加油站”邀请函，凭邀请函即可前往必胜客餐厅共享带有“必胜”寓意的pizza，以此鼓励高三年级加油备战，高考必胜！

近年来，考试、比赛前到必胜客餐厅吃比萨渐渐成为了一项“传统”仪式，“必胜”成了很多家长、学生们追求的“好意头”。今年必胜客更是针对所有在校大学生和中学生（初高中）推出专享优惠，凭学生证就可享全单八折。优惠时段贯穿整个考试季，助力学生们“逢考必胜”。

体育锻炼对高考心理的作用

一，转化思维方式。

高考前多次模拟高考现场可能出现的各种情况，考场内每一分钟，自己会做什么。担心考试结果不过自己预期，悲观地看待高考，焦虑心态如影随形。

但如果换一个角度，高考不是非黑即白，结果无法保证全部美满，但想着学科互补，综合而得的分数，也尽人意。

高考前的一个月，每晚睡觉前我都模拟考场。想着我进考场的心态，翻阅卷子的声音，看表的频率，各题答题效率。一开始我睡不着，而后习惯成自然，保持这个心态参加的各场考试，内心放平了很多。

二，总结统计法。

复习时间很紧张，但抽出一小段总结的时间总是有的。在错题本扉页上罗列出当前这段时间花费在答题、背书、交际、吃饭睡觉以及焦虑的时间。

结果可以直观地看出时间的安排比例，花费这么多时间，有提高复习效率吗？没有。所以增加时间花费在有意义事情上的比重，焦虑感也可转化为掌握自我的喜悦。

三，深呼吸法。

将智能机换成老人机，在闲暇的时候闭目养神，脑袋放空地做几个有规律深呼吸。两耳不闻窗外事，也就不会被外界躁杂影响，心无旁骛地投入到高考备考之中。

不焦虑，把高考把握在自己手上。

高考的考后焦虑是什么？作为老师如何帮助学生缓解考后焦虑症？

体育锻炼对高考心理的作用

　体育锻炼对于我们的身体健康有好处，那么你又清楚体育锻炼对高考心理的作用吗?下面体育锻炼对高考心理的作用是我为大家带来的，希望对大家有所帮助。

　高中生心理现状

　随着我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分溺爱使学生的许多意志品质不能得到更好的锻炼，如顽强拼搏、吃苦耐劳、克服困难等优良品质。由于受到各种因素的影响，一些学生(特别是有着巨大升学压力的高三学生)患了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等心理疾病。据《人民日报》报道：由于生活、学习的压力过大，高中学生大约有25%的人患有心理方面的疾病;而天津市的一份抽样调查显示，有接近16%的学生分别患有不同程度的心理疾病，如恐怖症、焦虑症、强迫症等，这些都为学生的生活与学习带来巨大的负担。因此如何改善和调节学生的心理负担，特别是对于那些即将参加高考的学生，有着深远的意义。

　体育锻炼对学生高考心理调节有着重要的作用

　人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。体育锻炼不仅可以增强学生的`体质，同时对促进学生心理健康,有着积极的作用,具体体现在如下几个方面。

　首先，体育运动对于提高学生的自我价值感有着重要的作用。

　1999年曾有一名高三学生考前一周突然?生病?住院，拒绝参加高考。为什么?原来随着高考临近，叔叔、舅舅、姨妈轮番来?关心?，今天你送一只鸡，明天我送一只鸭，关爱有加，可无形之中加重了紧张气氛，大大增加了考生的压力。考生不能正确估计自己的实力，形成过度紧张，由此对高考感到恐惧甚至绝望，觉得考不好无颜见江东父老。而造成这些现象的根本原因就是学生在面对高考的压力时，没有一个好的方法排解，没有很好地认识自己的价值和丧失自信，造成心理上认识的偏差，从而形成沉重的心理压力。而正确认识自己和评价自己是一种心理健康的表现，心理健康的学生能够正确地认识自己，对待自己，能充分地发挥自己的优势，既不会因为取得一点成绩而目空一切，忘乎所以，也不会因为失败而自卑绝望，丧失信心。体育锻炼鼓励个体检验自己面对新的挑战和完成新的任务的能力。通过体育锻炼，从简单的慢跑到大家参与的球类运动，都能使学生充分体会到体育运动带来的成功的喜悦，而在运动场上，同学间的共同参与与互相鼓励，使学生进一步认识到自己的价值与作用，从而促使学生的自我价值感发生积极的变化，进而提高了学生的自信水平，也在无形之中缓解了高考的压力。

　其次，体育锻炼是促使情绪健康的营养剂和良药。

　据江苏省的一份实验表明，一组学生在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因此，让学生高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识?吸?进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展，影响到高考的发挥。因此培养学生健康而稳定的情绪有助于缓解学生学习的压力和提高学习的效率。体育运动在培养学生健康的情绪方面，提供了一个有效的平台。这是因为体育活动中的情绪体验强烈而又深刻，是其他活动难以比拟的，无论是在体育课上，还是比赛场上，成功与失败、进取与挫折，欢乐与痛苦、忧伤与憧憬相互交织，同时学生的情绪也相互感染、融合在一起。这种丰富的情绪体验，有利于转移注意，提高自我效能，增强活动胜任感，使人忘却这些不愉快的事情，并从消极的体验中摆脱出来，从而稳定情绪。因此经常积极主动地参加体育锻炼，能有效地提高学生的身体素质和心理素质，使学生以良好的状态，从容地面对高考。

　第三，体育运动能增强人际关系和谐。

　人际关系是社会发展的必然产物，也是社会发展的基本前提。学生完成学业，完善自身，同样离不开交往，积极的人际交往有助于学生获得更丰富的信息，保持与社会的联系，明确社会责任，促进其发展成熟。但是，如果缺乏良好的人际交往，学生容易忽略身边的人和事，会陷入一个人封闭的误区，会增加学生的挫折感，引发内心的矛盾与冲突，与同学关系趋向冷漠，致使交际困难，从而引起一系列不良的情绪反应，导致心理障碍。 而体育运动是一个增进人与人接触的最好形式。参加体育运动，可使同学之间互相产生亲近感，丰富和发展学生的生活方式;参加体育运动，可使学生获得友谊、支持、理解，得到内心的慰藉，提高自信和自尊，增强自我价值感和力量感，从而降低挫折感，缓解内心的冲突与苦闷，宣泄愤怒，压抑痛苦，有利于学生忘却学习，生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，并在体育运动中，找到志趣相投的知音。使学生从心理上得到益处，强化和维持学生健康的心理活动，有利于调节高考复习或考试中的不良心理活动。

　小结

　除了智力因素以外，考生的身心健康对高考的成败也有着重要的影响。因此，了解和掌握学生心理活动的变化和如何合理有效地对学生进行高考前的心理调节，是摆在教师面前的一道必需突破的难题。从调节心理活动的手段与方法上看，培养良好的心理状态主要是从转移注意力、减压、增强自我价值感与自信以及保持稳定愉悦的情绪等多方面入手进行教育。体育锻炼无论在增强学生自我价值感与自信、调控学生情绪方面，还是使学生忘却学习，生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感等方面，都具有积极的影响和其他方法不可替代的作用。因此，注重体育教学与体育锻炼，培养学生良好的体育习惯，有助于学生身心健康的发展，特别是对于高三的学生而言，如果能及早形成良好的体育习惯，积极主动地参与各种体育锻炼，有利于高考心理的调节。

高考考完数学老是觉得选择题没涂似的？

高考后几天是考生出现心理问题的高发期，据心理专家介绍， 考生心理危机发生率甚至会高于考前，这就是所谓的“后高考心理”。最常见的心理问题有：无聊心理、焦虑自责心理、绝望心理、迷茫心理、放纵心理等。高考完后考生不仅不会马上从紧张的情绪中解脱出来，反而会更为焦虑，期间还会伴随失眠、疲惫等症状。

学生对考试焦虑没有一个正确的认识，面对考试心里有点紧张就觉得是感端正轻度焦虑同学对考试焦虑的认知，可通过学校心理讲座等形式，让全体学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑的表现及产生的原因及如何缓解考试焦虑的相关措施。并让学生了解考试时产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象。

焦虑与学习之间存在倒“U”型的关系，考试焦虑有一个最佳期，处于这个值时，考试效果最好；焦虑过强或过弱都会影响学习效率，如学生对考试不在乎、无所谓态度，没一点紧张感，就会懒散，不积极复习考试，很难取得好成绩；高度的焦虑往往导致大脑活动受抑制，心理反应不灵活，感知、记忆、思维等心理能力发挥影响了考试成绩。所以焦虑的焦虑就没有必要。

家庭教育对学生的考试焦虑水平有着很大的影响，班主任应重视与学生家长的沟通。在此方面我们主要通过如下两种途径：一是利用家长会要求家长配合，通过自己的言行为其子女减压，鼓励他们正确对待学习的困难。二是建立班级群，通过家长们的信息反馈，及时准确得知学生在家的思想、心理状况，有的放矢地做好学生的思想工作。

综述：这个问题你不用担心的。因为高考本来就是一件大事，事后你担心的问题也会很多。

缓解高考压力的方法：

1、注意用脑。考试是一种脑力活动，如果不能正确的用脑则会让考生产生严重的焦虑症，所以患者一定要养成科学的用脑习惯，有规律性的安排学习时间，让大脑形成一定的学习模式，以保证可以正确的用脑。

2、运动减压。在备考的后期很多人都会忽视了运动的重要性，但是适当运动对于调节高考焦虑症而言是十分有好处的，因为运动不但可以改善身体，还可以宣泄压力，转移注意力，使得人们远离高考焦虑症的伤害。

3、端正态度。很多人对于高考的态度都是不正确的，他们总是认为自己一定要怎么做，但是这一种做法会直接影响到考试的结果，因此考生们更应该重视自己对考试的态度，用相对放松的心态面对考试。

4、借助药物。如果高考焦虑症的问题十分严重，甚至导致考生出现了失眠，情绪极度焦虑等问题，考生可以在医生的帮助下通过药物进行调节，这一种做法可以帮助考生在短时间之内缓解紧张，焦虑情绪。

5、不要牺牲睡眠时间来学习。因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程，只有睡眠充足，才能提高记忆能力和学习效率，减轻焦虑。