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高中害怕高考_高中害怕考试怎么办
tamoadmin 2024-05-14 人已围观
简介关于高中生“高考恐惧症”的问题,已经是老生常谈的问题,不是新鲜问题,而从近年来看,这个症状已经加重,更多的学生对高考感到害怕,对未来缺少信心。如果只谈论高考恐惧的问题,只看表明现象,不能真正帮助对高考恐惧的孩子,如何帮助这些孩子正确面对高考,战胜“高考恐惧症”才是关键。要帮助这些孩子渡过难关,主要从下面三个方面来进行。一、找到恐惧的根源大部分学生能够坦然面对高考,只有少部分学生患上“高考恐惧症”,
关于高中生“高考恐惧症”的问题,已经是老生常谈的问题,不是新鲜问题,而从近年来看,这个症状已经加重,更多的学生对高考感到害怕,对未来缺少信心。如果只谈论高考恐惧的问题,只看表明现象,不能真正帮助对高考恐惧的孩子,如何帮助这些孩子正确面对高考,战胜“高考恐惧症”才是关键。要帮助这些孩子渡过难关,主要从下面三个方面来进行。
一、找到恐惧的根源
大部分学生能够坦然面对高考,只有少部分学生患上“高考恐惧症”,而且患上恐惧症的时间甚至从高一就已经开始。至于恐惧的原因,各不相同。有些学生是害怕考砸被人嘲笑,于是内心产生对高考恐惧的心;有些学生是成绩一般,害怕高考成绩公布后丢人现眼,而产生恐惧;有些学生担心发挥不好,不能考到理想的成绩而内心恐惧。
无论是学生个人原因也好,还是社会原因也好,或者是突发的原因,都需要找到背后真正的原因,不能只看表面,要由表及里,找到学生内心恐惧的真正原因才是关键。有些学生可能是害怕发挥不好,不是自己不努力,乃是担心过分,导致情绪波动,内心压抑。因此找到根源,才能真正地渡过难关,走出对高考的恐惧。
二、心理上进行辅导
知道学生的恐惧根源之后,还需要帮助他们从恐惧中走出来,怎么帮助呢?主要通过心理辅导,辅导恐惧的孩子主要从三方面进行。
首先要让他们认识恐惧的原因,无论是恐惧的主因还是恐惧的次因,都要有自我意识,如果不知道自己的恐惧到底在哪里,不能解决恐惧的问题。知道恐惧的主因是解决问题的根本,知道次因可以辅助解决问题。
其次是辅导学生平衡看待恐惧,假如学生当心考不好,要让学生明白这种心态很正常,怎么正确认识内心惧怕,并且如何走出惧怕才是关键。平衡看待内心的恐惧可以使恐惧心理逐渐缓和,从而正确地看待内心地恐惧。
最后是鼓励学生转变思想,就像很多学生害怕高考考砸一样,似乎考砸之后,从此人生灰暗,乃要奋发图强,奋起直追。在我上高中的时候,一位历史老师跟我们讲过他感人的高考历史,高三毕业时成绩倒数,第一年复读时成绩接近建档线,经过挣扎,继续复读,终于被芜湖师专录取。现在是本相重点高中历史学科组组长。
三、调整考试的策略
如果一位学生每次考试成绩都名列前茅,还会有高考恐惧症吗?肯定不会,恐惧肯定和成绩、心理素质等因素有关。 要提高抗压能力,先要调整解题策略的问题。曾经有一位学生,刚拿到高考数学试卷,就进入压轴题,心想只要压轴题做对,其它题目肯定快速做完。结果花很多时间才解答出来,然后做选择题,刚想要开始解答填空题和简答题,考试结束铃声响起,很不情愿地交卷,考试结果不容多说肯定不好。问题出在解题策,需要掌握优质的解题策略,尽量考好,成绩如何,人生无憾也!
哪些策略比较好呢,像语文一定要书写工整,一定要对作文审题,字数要够,这样可以使语文成绩更好。数学要由易到难,尽量多地拿分。英语要注意细节,不会的选择题也要选一项。其它副科也有响应的解答技巧,掌握技巧后,考试可以更多地拿分,成绩无论如何,自己已经努力,可以对得起父母、对得起老师、对得起自己,只要努力,就不会后悔!
人生有很多难处,无论什么难处,都不要怕,要敢于面对难处。高考如同一座难以逾越的高山,不要害怕高山的高耸,也不要害怕高山的险恶,要迎难而上,敢于攀登,勇于前行。摆在前面的不是酸涩,也不是苦痛,乃是甘甜,只要努力,肯定有收获!
高考能决定很多人一生的命运,面对这个极重要的考试,相信不少学生压力都极大。高考是知识战,更是心理战。高三考生需要告诉自己,考不好可以复习再考,没必要恐惧高考,稍微紧张点是好事,这也是一种锻炼。高三考生还需要告诉自己,一个不敢面对失败的人,高考成功了又能怎么样?面对2021年高考,高三学生如何减轻“高考恐惧症”呢?可以参考以下四点。
一、正确认识“高考”
高考之后,人生会出现不一样的分岔路。成绩好的,一举高中;成绩中等的,可能可以在仅剩的资源里填合适自己的学府;成绩差的,直接淘汰。
因而,很多考生和一些学生家长把上大学看作是人生的唯一出路,致使一些考生把高考看作生死攸关的大事,唯恐自己考不好。高考只是通往成功的大道之一。不一定考上大学才有出息!高考只是在接受祖国的挑选,选不上是还有别的路可走的! 考生需要告诉自己:“高考很重要,人生也很重要。人生不止一种可能。任何事情,尽力而为,如果失败了,没关系,大不了从头来过。”
二、目标要恰当
考生如果把高考目标定得过高,就会为难以达到目标而产生考试焦虑,影响考试发挥。考生把高考目标定得太低,也会影响考生潜能的发挥。考生要清楚自己的定位,搞清楚自己的目前真实的水平,不要抱过高期望。高考目标的设定也是需要不断调整的,并不是一成不变的。
考生应给自己树立长远目标,要不断暗示自己“学习不只是为了高考,即使这次没考好,还有下次机会”。不论学习成绩如何,考生都要从自己的优点中找到自信。
三、提升自控能力
自制力强的人,永远分得清主次,拎得清什么是学习,什么是玩乐。考试在没有自制力的人那里,是压力;在有自制力的人那里,是动力。这是本质的区别。想要提高自控力,学会克制自己,管理自己很重要。
很多考生未经风风雨雨的磨练,感情脆弱,意志力薄弱,遇到高考这样的重大场合,自控力不足以抵抗紧张气氛的挑战,以至于惊慌失措。 人不免会有懒惰的时候,有时候不是自己不想学,但一到家里见到床就想睡觉,一到家里看见零食的就想吃,这些很难避免。考生可以找一个让自己“清心寡欲”的地方,比如自习室,然后逼迫自己几个小时不开手机、不上社交软件。
四、保持良好的亲子关系
有些考生在自学成才中常处在孤立无援的状态,受到学校与家庭的冷遇、排斥、讥笑、打击,造成性格怪癖,情绪波动大,一到高考,心理压力更大。好的亲子关系,才能实现好的教育。好的亲子关系,让孩子理解和认同一些处理事情的原则,并学会心平气和地处理冲突,解决问题,进而与人相处。
因为人是非常容易受环境影响的,特别是对于高三考生来说,正是处在学习和模仿的阶段,父母做好示范,孩子从观察、模仿再到形成相应的观念。良好的亲子关系培养出的孩子,才能学会理解和感恩父母!家长与孩子的沟通方式不仅影响彼此的情绪,而且会影响孩子考试成绩,所以,掌握有效的亲子沟通技巧,是家长成功助考的重要内容。
“高考恐惧症”不利于考生的身心健康,不利于高考时的正常发挥,越是恐惧,高考成绩就越不理想。考生要摆脱“高考恐惧症”这个魔咒,就要从解除来自各方面的压力着手。