考警察摸高训练方法_警察摸高考试

1.关于警察体能测试摸高训练,

2.招警体能测试——纵跳摸高，2米65，我身高170。怎么练？

3.招警考试体能测试有哪些项目

4.173公安纵跳摸高难吗

1、男子组

10米×4往返跑：30岁以下≤13″1 30岁以上≤13″4

1000米跑：30岁以下≤4′25 30岁以上″≤4′35″?

纵跳摸高： ≥265厘米?

2、女子组：

10米X4往返跑：30岁以下 ≤14″1 ?30岁以上 ≤14″4

800米跑：30岁以下≤4′20″ 30岁以上≤4′30″

纵跳摸高：≥230厘米

参加者从每类锻炼项目中，各选一项参加考核，并在规定时间内完成。考核成绩用百分制评分法。根据参加者完成四类项目测验后的总分确定其达标等级。

达标等级分及格、良好、良好。

及格标准为200分至275分，平均为50分以上。

良好标准为276分至335分，平均为70分以上。

良好标准为336分至400分，平均为85分以上。

扩展资料：

纵跳摸高正确的技术要领必须要掌握：

1、测试起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;

2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;

3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，特别要强调前脚掌离地前的瞬间蹬地动作;

4、在身体的上升过程中，要充分的利用腰腹肌，让手臂在空中尽力伸展，以求再高，达到最高点时，用手中指触标尺的最高点(顶点通常会涂着红色的印泥);

5、落地时，前脚掌先着地，并顺势屈腿，做好缓冲动作。

参考资料：

关于警察体能测试摸高训练,

当前北京新中考体育中对原地纵跳摸高还没有明确的标准，不过如果没有特别规定的话，就是按照成人标准，原地纵跳摸高测评标准为女子≥230厘米，男子≥265厘米。

原地纵跳摸高的标准动作为：双脚自然开立，与肩同宽。开始动作前，双臂打开自然举高，充分将身体打开，做好预摆动作。开始动作后，屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳。在身体上升过程中，充分利用腰腹肌力量，以突破高度。单手在最高点举起触摸固定的高度线或测试条，触碰即为成功。最后落地时调整好动作确保身体平稳。

招警体能测试——纵跳摸高，2米65，我身高170。怎么练？

原地纵跳摸高技巧

原地纵跳摸高完整的技术动作?

双脚自然开立?与肩同宽?脚前脚掌内扣?注意脚前脚掌要踩稳地

面?。在做动作之前?先深呼吸几次?双臂打开自然举高?然后身体向

后仰?身体做的外展动作?并充分的将身体打开?开始做预摆动作。随

着上肢充分的摆动节奏?身体的重心、呼吸的节奏?上摆时吸气?下摆

时呼气?腿部肌肉群、腰腹背部肌肉群的协调收缩与舒张的转换等都觉

成熟后?瞬间发力?注意力主要是从地面开始?并整个发力过程是快而

有序。在身体的上升过程中?要充分的利用腰腹肌?在空中做第二次的

伸展?以求再高?达到最高点时?用提前准备好的手中指触墙体标尺的

最高点?等到落地时?一定要前脚掌先着地?并顺势屈腿?做好缓冲和

身体平稳的动作。

训练方法?

1、挺身跳?原地屈膝开始跳?空中做直腿挺身动作?髋关节完全打开?

做出背弓动作?落地时屈膝缓冲。

2、蹲跳起 双脚左右开立?脚尖平行?屈膝向下深蹲或半蹲?两臂自然

后摆。然后两腿迅速蹬伸?使髋、膝、踝三个关节充分伸直?同时两臂

迅速有力向前上摆?最后用脚尖蹬离地面向上跳起?落地时用前脚掌着

地屈膝缓冲?接着再跳起。

3、纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势?一臂或两臂向上伸直?接

着两腿用力蹬伸向上跳起?用单手或双手摸高。

4、蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法?双脚左右开立?脚尖平行?屈膝向下深蹲或半蹲?两臂自然后摆。

然后两腿迅速蹬伸?使髋、膝、踝三个关节充分伸直?同时两臂迅速有

力向前上摆?最后用脚尖蹬离地面向上跳起?落地时用前脚掌着地屈膝

缓冲?接着再跳起。

5、蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。 动作方法?两脚分开

成半蹲?上体稍前倾?两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸?充分伸

直髋、膝、踝三个关节?同时两臂迅速前摆?身体向前上方跳起?然后

用全脚掌落地屈膝缓冲?两臂摆成预备姿势。

6、提踵 找一个台阶 两脚前半部分踩在上面 手找一个地方保持平衡

然后大腿保持直立 抬起脚尖

7、脚尖跳 最好有一个沙地 尽量保持大腿绷直 膝盖不要弯曲 然后跳

起

技术动作?摆?两脚左右开立?与肩同宽?两臂前后摆动?前摆时?两

腿伸直?后摆时?屈膝降低重心?上体稍前倾?手尽量往后摆。要点?

上下肢动作协调配合?摆动时一伸二屈降重心?上体稍前倾。

起跳腾空?两脚快速用力蹬地?同时两臂稍曲由后往前上方摆动?向前

上方跳起腾空?并充分展体。要点?蹬地快速有力?腿蹬和手摆要协调?

空中展体要充分?强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。落地缓冲?收腹

举腿?小腿往前伸?同时双臂用力往后摆动?并屈膝落地缓冲。要点?

小腿前伸的时机把握好?曲腿前伸臂后摆?落地后往前不往后。 立定

跳远的练习 挺身跳?原地屈膝开始跳?空中做直腿挺身动作?髋

关节完全打开?做出背弓动作?落地时屈膝缓冲。

招警考试体能测试有哪些项目

训练方法：?

1、挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。?

2、蹲跳起： 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。?

3、纵跳摸高：两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。?

4、蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。?

扩展资料：

招录人民警察体测标准：男，身高1.68米，女，身高1.58米。按照身高条件不能超重就行。其余如下：

公安机关招录人民警察体测标准：

1、男子组 项目标准 （25岁以下） （25岁以上）。

2、10米×4往返跑 ≤12〃2 ≤13〃1。

3、1000米跑 ≤4′05〃 ≤4′25〃。

4、立定跳远 ≥2.2米 ≥2.0米。

5、引体向上 10个 8个。

招警属于公务员类考试的一种，通过招警考试录取后是公务员，享受公务员待遇。招警考试有两种：一种是本省的招警考试;另一种就是政法干警体制改革培养，这是一种定向培养，就是考了这个公安部门，但是还需要读两年书，在学校通过考试合格，拿到专科或本科毕业证才能正式录用为警察。

173公安纵跳摸高难吗

体能测试分为摸高、4x10米折返跑、男1000米（女800米）三个项目。测试非竞争性，及格就能通过，而且要求不高，几百人可能只会有3、4个人不及格。

全程进行录像以及考生签字确认结果。摸高有一次当场复试机会，折返跑有一次试跑机会，长跑则既没有复试也没有试跑机会。

扩展资料

具备下列资格条件的人员可以报考：

1、拥护党的路线、方针、政策，政治上坚定可靠。

2、遵纪守法，品行端正 。

3、热爱公安工作，志愿献身公安事业 。

4、五官端正，身体条件符合录用人民警察的体检标准，特殊岗位可适当放宽。

5、符合所公布职位要求的生源地条件。

6、报考学历要求具备本科及以上学历，部分岗位面向退役军人或辅警放宽专科学历。

参考资料来源

百度百科-招警考试

不难。173身高的话，臂展就是70。173加70就是243。公安纵跳摸高是265及格，调高20公分是很容易的，所以公安纵跳摸高不难。 根据《公安机关录用人民警察体能测评实施规则》,公安机关录用人民警察体能测评标准为:男子组纵跳摸高大于或等于265厘米;女子组纵跳摸高大于或等于230厘米。