高考学生考试前注意事项,高考学生考试前

1.学生考试前吃什么好

2.高考前激励学生的话

3.高考前一个星期怎么安排

4.高考的前一天晚上，高三学生究竟应该如何度过呢？

高考可以说是我们每个人生命中最重要的一场考试了，很多时候鲤鱼跃龙门都是通过这一场考试来决定的。所以对于高考来说，我们每个人、每个家庭，社会上的每一个人都非常的关注，不仅是考生，还是家长，还是老师等等，大家都会为了考生顺利完成考试而去努力，那么在高考之前，我们也是每一时刻都不能警惕的。今天就让我们来讨论一下高考之前，考生要做好什么准备。

高考之前，考生要做好什么准备？

第一，就是在心态上要保持平和。高考过来以后，我们很多人都会被以前一些学长学姐们的经验而吓到，认为高考就是暗无天日，昏天黑地，疲于拼命去学习的一段时间，所以难免会对高考产生了害怕的心情，但是实际上这样只会加重我们的负担，导致我们最后取得不了理想的成绩。所以在高考之前，我们要保持轻松的状态，放松的去应对我们的考试，不要害怕高考，不要担心高考，不要想着高考之后自己会考的好，还是考的差，而是去在准备过程中去努力就好，不要辜负自己的努力，不要辜负家人的期待。

第二，保持自己生活习惯的健康。这个生活习惯包括饮食、运动，还有学习状态，饮食上我们尽量不要使用太过油腻，或者是太过猎奇的食物，保持清淡的饮食，哪怕是高考当天，也不要说是吃一些营养的东西来大补，而是保持自己规律的饮食就好，这样就不会出太大的差错，不会拉肚子或者是中暑等情况的出生。第二个就是要多运动，我们都知道高三是很累的。我们要长时间的坐在桌子上去学习，但是这样对于身体来说是很不好，很容易导致感冒等小病的发生，所以我们要在课间操的时间去操场跑步，运动，打球，只要让自己不要太过激烈，不要也不要完全不运动，保持健康的运动规律就好。

学生考试前吃什么好

很多考生在高考前情绪异常紧张，会有睡不着的情况。这主要是心理紧张压力过大引起的，应对失眠和压力的好方法，就是不要胡思乱想，对自己有信心就好。

　还有，考生在高考前要注意自己的饮食习惯，避免吃过多的提神食物，一些学生可能有喝茶或是喝咖啡的习惯，在考试前几天就不要继续饮用了，也要调整好自己的作息，这类饮品会让大脑兴奋，影响到正常的睡眠。

2、高考时遇到难题是不能避免的，考生放平心态非常重要，要给自己足够的自信，遇到解决不了的难题时，也不能焦虑，要缕清思路，用正确的联想方法，回忆老师讲过的知识点，来解答难题。

3、不要一直去关注时间，那只会让你越来越紧张，放宽心去学习，按照自己的学习频率走，查漏补缺，一科一科慢慢来。　4、保持规律的作息，尽力将平日作息时间调整到与高考的时间一致。如果调整不好，也没关系，只要考生在考前的几天里身体健康，就会在考场上有出色发挥。

5、自信心不足是高考考前常见的状态之一，这是由于对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往高考考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉悦、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。

　考试前压力真的会很大

，首选的肯定是找人倾诉

，心理学表明，把自己遇到的压力、烦恼对别人说出来，有宣泄的作用。与别人交谈时，能让对方分担你的感受，让压力得到分散。这种方法适合压力较轻时，如果压力较大，倾诉只能缓解压力，不能解决问题。倾诉对象要找可以信赖的人，如考生的家人和朋友。倾诉压力的过程，就是整理、清晰自己思路的过程，对减压非常有益。

第二就是把压力写出来

，用书写来缓解内心压力的方法，考生可以写写日记，记录自己每天会遇到哪些压力，自己的感受如何，是如何应对的。烦恼的时候也可以写封信，把内心的感受全都记录下来，但要注意自己写的东西可能是发泄性的，所以好不要保留，可以在事后销毁，以避免其消极的作用。

第三就是去外边散散心，人类是在大自然中生存发展的，大自然会让人感到亲切。心理学实践证明，当有心理问题的人跑到大自然中，会全身心融入自然，忘却烦恼，从而让压力慢慢缓解。如果考生条件允许的话，可以去徒步旅游、爬山，真正回归到大自然中;如果条件不允许，可以考虑到城市的公园、草地上躺躺，到大树下睡一觉等等。出去时好带上家人和朋友，一边欣赏美景，一边聊聊心事，也许会收到意想不到的减压效果。

高考前激励学生的话

一、深海鱼。深海鱼中富含丰富的多不饱和脂肪酸，尤其是一种名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大脑必需的物质，这种物质对维持和提高记忆力有很大帮助。当然，记忆力的提高并不是说考试当日吃点深海鱼就可以有效的。DHA在其他淡水鱼类和陆地生物中含量不多，含量最丰富的还是深海鱼，如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，小于老师推荐大家多食用秋刀鱼，鱼油中富含DHA，而且价格也实惠。

二、豆制品。考前几天的膳食和考试当日是有一定区别的。豆制品中富含优质蛋白就是考前需要补充的重要营养素，其氨基酸构成比例适合人体吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白质为植物蛋白，不会对身体带来负担。因此，建议考生考前多摄入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。考生应保持摄入富含维生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大脑对氧的利用，让大脑保持兴奋，避免出现反应迟钝等现象；同时VC还能提高人体免疫力，预防一些疾病的发生；蔬菜水果中富含的膳食纤维还能改善胃肠道功能，防止突发胃肠道疾病，影响考生考前状态。

四、粗杂粮。考前学生的主食应以粗杂粮为主。它们富含B族维生素，能提高食欲，保证营养摄入均衡；同时粗杂粮的升糖系数较慢，考生考前的生理状态容易出现波动，粗杂粮能稳定考生考前的血糖水平。从现在开始，考生可以多吃些燕麦、荞麦、玉米、红薯、土豆等。

五、木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。

以上内容参考：人民网-第163期：高考前吃4种食物 提高记忆力好帮手

以上内容参考：人民网-高考考生吃什么补脑?快速提高记忆力

高考前一个星期怎么安排

高考前激励学生的话如下：

1、勇攀书山，甘洒汗水，放飞心中梦想。

2、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

3、用今朝心如止水，换明日骇浪惊涛。

4、站在新起点，迎接新挑战，创造新成绩。

5、每天都是一个起点，每天都有一点进步，每天都有一点收获！

6、行者常至，为者常成。

7、无才无以立足，不苦不能成才。

8、不要轻言放弃，否则对不起自己。

9、依依终须别，此后盼珍重，再叙情更浓，高考顺利！

10、不敢高声语，恐惊读书人。

11、这两天的考试过程中，要调整好自己的情绪，考过一门，就不要再想了，重要的是吃好，喝休息好，营造一种良好的应考氛围，祝愿你考试顺利！

12、辛苦三年，幸福一生。

13、读书改变命运，刻苦成就事业，态度决定一切。

14、一心读遍圣贤书，三心二意无益处，四书五经励我志。

15、把汗水变成珍珠，把梦想变成现实！

16、拼一分高一分，一分成就终生。

17、高三高考高目标，苦学善学上好学。

18、再苦再累不掉队，再难再险不放弃。

19、努力造就实力，态度决定高度。

20、用那些彩贝去编织你是诗吧，用那簇星座去谱写你的歌吧——生活，需要幻想的音符。

21、回忆很美，尽管过程艰辛，也许结果总有遗憾，但我们无愧于心。

22、当今之世，舍我其谁！

23、乐学实学，挑战高考;勤勉向上，成就自我。

24、最后冲刺，奋斗拼搏。

25、精神成就事业，态度决定一切。

26、因为我不能，所以一定要；因为一定要，所以一定能。

27、自强不息怀壮志以长行，厚德载物携梦想而抚凌。

28、人活着要呼吸。呼者，出一口气;吸者，争一口气。

29、拼搏、拼搏、再拼搏；进取、进取、再进取。

30、读一年又一年，毅力啊！考一门过一门，犀利啊！报一个中一个，实力啊！祝福发一个收一个，情谊啊！祝奋斗在高考一线的朋友们考试顺利！

高考的前一天晚上，高三学生究竟应该如何度过呢？

高考前一个星期考生需要安排好复习时间、掌握好复习方法、保持好的心态。

考生需要安排好复习时间，制定详细的复习计划，明确每个科目需要复习的内容。这个时候，需要更加注重强化训练，集中复习重难点，同时也要适当进行全面复习。要尽可能地充实时间，保证每天复习的科目和时间都得到了足够的安排。

考生需要掌握好复习方法，以提高复习效率。可以采取多种方式，比如做题、看书、听课等，根据自己的情况和习惯选择最适合自己的方法。考生还可以在复习中注重理解与记忆，多进行思考总结，避免被动式地接受知识。

考生需要保持好的心态，避免紧张、焦虑等负面情绪对复习和考试的影响。可以采取一些放松心情的方式，比如听音乐、运动、与朋友交流等，缓解紧张情绪，使自己处于良好的心理状态。同时也要保证充足的睡眠、饮食和休息，帮助身体和大脑恢复，保持好的状态迎接高考。

高效的复习计划：?

1、制定清晰的目标。

在开始复习前，必须明确自己希望在多长时间内达到什么水平的目标。这些目标可以是短期的，如在一周内掌握以前的知识点，或者长期的，如在几个月内为考试做好准备。目标越清晰，就越能使复习计划具有指导性和实际效果，帮助你更好地完成复习任务。

2、合理安排时间。

一份良好的复习计划必须考虑到时间因素。比如，不同阶段的复习安排可能会有所不同，需要根据自己的情况合理地分配每天的复习时间。在安排时间时，还要注意流程，提高效率：将阶段目标分解小目标，以小任务逐步推进大目标，同时合理安排通读、重点突破等复习模式。

3、掌握合适的复习方法。?

为了更好地复习，不同的科目和不同的知识点需要采用不同的复习方法。比如，在数学和理工科的学科中，做题是主要的学习手段；在文科和语言类学科的学科中，更重要的是掌握知识框架、历史背景和时下形势等。此外，还可以借助一些有趣的方法和工具，激励学生学习兴趣。

有一些高三学生在考前往往会有惶惶不可终日的感觉，尤其在高考的前一天晚上这种感觉尤为厉害。为了平和应考情绪，高三学生需要把高考也当作一次模拟考试来看待。高考的前一天晚上，高三学生究竟应该如何度过呢？

一、开开心心地吃好晚餐

高三学生需要用很好的胃口来吃晚餐，不必过于奢华丰盛，但可以多有几种菜或小吃品种，而且应该多增加些肉蛋类食品。因为高考当天的早餐再好，真正能够摄取的营养也很难马上消化吸收。晚餐摄入食物的量与休息时间迟早有关，即使是睡眠较迟，也不该吃过饱，尤其是不应该吃油腻不易消化的食物，以免导致消化不良，影响考试。高三学生在晚上不可吃生冷的食物，在饮食方面要以温性为主，以免肠胃感到不适，影响第二天的考试。

二、适量看书， 保持轻松愉快

高考的前一天晚上，高三学生没有必要再看课本或参考书了，如果实在想看可以翻阅语文课文和文学常识。高三学生需要告诉自己，高考前，不要再学习新的东西，或做很难的题。因为对这些题如果无法牢固掌握，反而由于没有完全弄明白少了自信，心理对考试感觉更没底。

如果有些高三学生自以为“枪”早已磨得既快又光，那也可以听听音乐或看看闲书。歌曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报为好，不要选择那些狂歌劲曲或令人激动的乐曲和作品，因为那样会刺激大脑皮层，使本已相对稳定的兴奋度转移。如果看电视，在选择节目时也应注意这些，要特别注意防止将弓弦绷得过紧。

三、清点考试用品，准备妥当

临睡前要整理好高考当天需要的工具和证件，工具要尽量用自己熟悉的物品。高三学生需要准备好自己的身份证和准考证，因为两证不齐不能进入考场。同时要准备好考试用具，如黑色字迹的签字笔、2B铅笔、三角板、铅笔刀、圆规、塑料胶擦等。考生要注意购买正规的2B铅笔，各种考试用品最好用透明文具袋装好。考试所需要的文具，高三学生应该在白天或几天前就已准备完毕了，高考前一天晚上所要做的只是把它们清点一下，整齐地放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡个好觉了。

四、踏踏实实睡一觉，保证精气神的充足

高考前一天晚上，高三学生上床不应过晚，但也没必要太早，免得早早躺下却在床上辗转反侧。高三学生需要尽量保持前一段时间已经调整好的作息习惯。睡前用温水洗洗脚，可以有助于睡眠。能够使高三学生在考前休息好的关键是不要过于劳累，只要这个晚上能够顺利度过，第二天晚上就不会有过多的兴奋和紧张了。

晚上睡觉时，高三学生吹空调或风扇不要对着吹，空调可把温度调到26度；女生如果遇到生理期，不要乱服药，可以注意保暖，喝些红糖水、用热水袋敷一下。睡觉的时候，高三学生可以选择右侧卧，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。睡觉时穿着的睡衣应该宽松，面料应该是质地柔软。睡觉时千万不要蒙头，长时间吸进污浊的空气，影响睡眠质量，损伤大脑健康。

高考前一天晚上，高三学生可以根据自己的习惯进行合理调整，目的是第二天高考保持良好的状态，并取得理想的成绩。