高考不紧张是怎么回事,高考不能紧张

1.请问高考怎样才能不紧张啊？紧张会发挥不好的

你好， 消除高考紧张的方法有下面这些：1、充分了解高考形势不少考生埋头复习，不了解高考内容改革，不了解高考命题改革，不了解3+X的考试模式。他们认为只要把功课掌握好，就能考得好，就能发挥得好，这显然是不明智的，高考一张卷子不可能囊括所有考点，所以我建议每个考生都要反复地阅读与理解“考试说明”，把握住高考的方向，有针对性地对高考进行充分的准备。2、合理的高考目标期待考生要根据自己平时学习的实际情况和自己心理的状况来分析自己的学习实力、学习潜能，实事求是地确定自己的高考目标。目标的确定应该适度，目标期待过高难以达到会使考生自己产生挫败感，失去自信，进而增加考试焦虑；如果目标期待太低则容易满足现有的学习水平，消磨考生的进取精神，使他们丧失斗志，影响潜能的发挥。3、内心世界的减压——化压力为动力以什么样的态度对待考试，对进入状态关系很大。以积极的态度去对待考试，有助于进入状态。考生若把考试看成是一种挑战，会激发自己进入状态；把考试看成是一种机会，就会以一种珍惜的心情对待；若把考试看成是如临大敌，就会紧张不安；若把考试看成是倒霉的事，就会心灰意懒。因此，在临考的前一个月，考生可以适当的看一看一些高考成功学子的感受，增强自己的成就动机，从内心中产生一种对考试的渴望，把考试压力化为应战的动力。4、正确对待外来压力家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生较大心理压力。考生如能正确地对待外来的压力，有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心，但意见并不一定正确，也没必要成为自己的心理负担。考生只要是按自己的实际情况脚踏实地地备战高考，就没有必要太在意别人的看法和行为。5、考前经常做题有的考生认为，高三下半年卷子没少做，天天做，天天考，考试前十天八天开始不做卷了，看看就行了。其实由于没做卷子，进入高考考场答起卷来感觉手生，找不着感觉，进入不了状态。高考前几天，建议把笔记看一看，做做中等程度的题，做了之后，便会觉得自己有信心。不做那些很难的题、钻牛角尖的题，那种题做不好会影响情绪。6、以考代练考生想要进入考试状态应该在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，有的学校老师每天都考学生，让学生做卷子，以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧，对促进进入状态的本领很有帮助。考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时，按照这样的要求，事先把要做的卷子准备好，看着表进行答卷。经常这样做，自己进入考试状态的能力就会逐步提高。7、找到适合自己的应对方式和答题的技巧策略考生在高考前要总结自己对主观题、客观题以及语文、数学、英语等各科考试应对方式的经验，才能在考场上做出有效的回答。要在高考前系统总结一下自己考试的策略与技巧。考生不仅要对一般的策略与技巧进行总结，而且要对每门考试的策略与技巧进行总结。8、调节生物钟每一个同学在24小时中都有自己精力旺盛的时候。高考的时间是每天上午9点到11点半，下午3点到5点，这就要求考生在高考的时间段内，使自己精力处于较佳或最佳状态。考生就要在考前进行所谓生物钟的调节，把自己精力最旺盛的时间调整到与高考相一致的时间段。一般说来在考试前一个月开始调节生物钟效果比较好。9、考试前一天晚上睡觉时间不要过早不少考生认为第二天就要高考了，前一天晚上早点睡吧。结果由于睡得早，与平时的作息时间不一致，在床上辗转反侧，不能入睡，产生焦虑情绪。焦虑情绪反过来又影响入睡。有的家长认为考试前一天晚上早点睡好，因此督促孩子上床闭灯，父母房间的灯也闭了。其实考生没睡着，父母也没睡着，大家在床上煎熬。有的家长到12点看孩子还没入睡就着急了，甚至给孩子安眠药吃，结果早上叫孩子叫不醒，只好把孩子推醒。孩子脑袋昏昏沉沉，自然对进入考试状态不利了。在这里建议，平时没有吃过安眠药的同学，即使在考试前一天晚上入睡困难，也最好不要服用安眠药。不要提前睡，提前往往睡不着，还会产生焦虑情绪。如果你有积极的思维方式和行为方式的话,压力会得到缓解。同时你会认识到对每个人而言,一定程度的紧张是很正常的。其实我们每个人都会对无法预测的事情有所担心,所以不着急是不可能的。当然,你的张力最好表现为一种建设性的积极备考的行为方式。

请问高考怎样才能不紧张啊？紧张会发挥不好的

高考、中考相继来临。走入考场的是考生，而背后承载的是他们家庭、他们学校、他们老师的祝福与希冀。然而，升学考试毕竟是人生的一次重要机遇，紧张、困惑、矛盾、开怀，都可能相交相织，也可能成为导致能不能达到目标的重要因素。 这里，不妨听听几位老师的建议与忠告，或许会让考生们释放下一点心里包袱，舒缓一下绷紧的神情。 （一）考试时遇到了特别难的题，怎么办？ 七宝中学物理特级教师刘树田：一般来说，每门学科的试卷都会有明显的先易后难的梯度设置。以上海的物理高考卷为例，16道单项选择题中的第15、16题或许会比较难。同样，4道多项选择题中的最后一题，一般也会设置得难一些。如果考生做不出，不妨果断地跳过去，不要在做不出的题目上浪费大量时间。因为整张试卷的题量还是蛮大的，时间也紧迫。如果做完全部题目后，有时间多余，可以再回过头去做刚才做不出的题目。此时如果还是做不出，建议大家也不要硬去做，不妨把时间用于检查已经做出来的题目上。 还须提醒大家的是，试卷的最后一大题会难度较高。有些考生干脆放弃最后一大题，这种策略是错误和不明智的。还是以物理卷为例，最后一大题会设置三个小问题，第一个问题就会比较容易解答，第二个问题稍有难度，第三个问题才是最难的。一般来说，考生对于解答前两个问题是应该有一定把握的，轻易放弃了，就会很可惜。 （二）如果第一门学科没考好，怎么办？ 市二中学心理教师周宇：如果你觉得第一门科目就没发挥好，首先应该审视下一自己的定位：我是不是对这门期待太高了。你原本对这门学科的期待是不是要求自己发挥到最佳状态呢？大多数情况下，同学们的表现都是在自己平时水平的上下，期待太高会很失落，超水平发挥更是如同买**一样概率极小。考试对绝大多数学生而言，都会是这里错一点，那里错一点，不会有人全都对。如果你正好用自己做错的答案，去和一部分人对的答案对照，会越比越心虚，越比越难过。记住，考完一门就忘掉一门，不要把注意力和情感放在“吃完菜的空盘子”上，做到不去对答案，不去聊题目，不去算分数，好好放松，为接下来的一门做准备，好好吃顿午饭休息一下，说说笑笑给自己点调节。 同时，家长也不要对孩子过度关心，问这问那。看到走出考场的孩子，家长只需给以微笑就行。 （三）考试前心里紧张或不开心，怎么办？ 吴淞中学语文高级教师唐秋明：在临近考试的日子里，考生很可能会与周围的人包括同学、老师特别是家长产生各种各样的矛盾甚至对立，这是他们情绪波动的自然反应，产生点不开心也是自然的。毕竟面对这么一场重要的考试，考前紧张是正常，不紧张倒有些不正常了。从心理学上来说，进了考场后，适度的紧张还能刺激兴奋，激发起活跃的思维与灵感。只是，同学们不要在临考前一直在心里嘀咕“我会不会脑子里一片空白”、“会不会把什么都遗忘了”、“我会不会得了考试综合征”……这样的负面暗示是不能产生出考试正能量的。 作为家长来说，给孩子减压的最好办法就是“一切照旧”。虽然可以在饮食、起居等方面给孩子一些特殊的关照，但父母还是原来的父母。让家庭氛围、家庭的生活秩序，都按以前的一样，该干什么还干什么，父母也是照常上班下班、照常有说有笑的。 （四）考试期间身体不舒服怎么办？ 周宇：考生如果是乘地铁或者私家车出行，要避免车内空调直吹受寒。考生还千万不要饿肚子赶考，即使考前胃口不好也要尽量吃些东西，实在吃不下，可以带一些食物在路上吃或候考时吃。如果昨晚没睡好，不妨暗自提醒自己，稍微少睡一些，不会对考试有太大影响，还是可以好好做题的。如果是考到一半突然身体不适，比如拉肚子之类，可以直接报告监考老师，听从监考老师安排。如果是女生的生理期，那就可以考虑在医生指导下服用一些药物，同时注意保暖。 一门学科考完后要注意及时休息，尽快平复因为考试而兴奋的心情和情绪。中午有条件的考生，还可以睡个午觉，只是不要睡得太沉，更不能睡过头，千万要防止下午考试时迟到。 （五）碰到陌生的作文题，怎么办？ 唐秋明：高考作文题一定是大家平时没有做过的。当然，有的题目可能会觉得与以前做过的作文有些类似，这时，千万不要去硬“套题”，即把以前写过的东西原封不动地照搬上去。因为，每一道作文题都有其独立的立意，角度不会完全一样，落笔的重心也就会发生变化。 还有些同学会担心，出的题目会不会很偏，是我不熟悉的领域，这种担心是多余的。高考作文主要是考查学生的理解力、分析力、表达力，是希望通过作文来反映学生对社会现象、历史文化、人文情怀的看法与思辨，而且都是大家能有话可说，有感可发，有情可抒的话题，即“我手写我心”。比如，不会就某一项体育运动或某一个国际问题做阐述，而一定是大家能够从日常生活中感知到的东西。

1.心里暗示很重要，可以告诉自己：我已经准备了这么多年了，已经可以了，事已至此大势已基本成定局，再紧张已经没用了，一切听天由命了。2.考试的物品应充分准备好3.考试时可以深呼吸，尽量使心平静。