高考调整作息_高考作息时间合理安排

第一件事：7天内调整好作息生物钟

挑灯夜读是每位高三学生的学习习气，“闻鸡而起”也是考生早起的习气，而这种长期压榨性的时间布置打乱了我们正常休息的生物钟。

有些学生会在上午课堂上犯困，有些考生会在下午课堂上犯困，并且由于长期的“早起晚睡”，招致我们的身体机能失去均衡，很容易影响身体安康。

各位考生最好在高考前7天调整作息生物钟，早起时间能够推延10分钟至20分钟，晚睡时间一定要在23点前，确保每天有7到8小时的睡眠时间，这样经过7天时间的调整，能够改动我们的作息生物钟，能够把我们的身体状态调整更好，防止呈现压力过大招致身体透支状况。

第二件事：7天时间内调整做题时间习气和节拍感

每位考生的做题节拍感和习气不同，有人擅长上午做数学试卷，有人喜欢晚上做理综试卷，而看似没关系的做题时间布置则会直接影响我们的考试发挥程度，因而考生们最好应用7天时间来调整做题时间习气和节拍感。

高考上午考语文和综合，下午考数学和外语，并且各科目考试时间集中在9:00至11:30、15:00至17:00。

那我们就能够按高考时间来做试题锻炼，把我们的做题习气和节拍感调整到高考考试时间阶段，坚持做题“肌肉”记忆、坚持做题“兴奋”，便于考试时不怯场，考试超凡发挥。

第三件事：家长要留意孩子的饮食卫生

每年高考，都会有考生由于饮食不卫生而招致肚子不舒适的事影响高考考试，这十分令人可惜，特别是模考成果在600分以上的考生，因肚子不舒适而招致高考发挥失常只考了500分左右，更会令人遗憾。

因而高考7天倒计时，家长要留意孩子的饮食卫生，早、中、晚三餐的时间要与平常时间坚持分歧，饭菜能够略微地多加些鱼肉、蔬菜，水果等，坚持孩子充足的营养和良好的消化。

家长们千万记住不要让孩子吃油腻的食物、不让孩子吃过凉或辛辣食物，更不要为了庆贺高考的到来，让孩子放松心情，去吃火锅或喝酒庆贺，这些饮食都可能招致孩子身体不舒适，影响考试状态。

第四件事：提早3天关注天气预告

每年高考天气也是直接影响考生考试发挥，若是天气风和日丽，考生的发挥会相对较好一些，若是遇到倾盆大雨或阴雨绵绵的天气，多几少会影响考生的心情，一旦考生的心情遭到影响就会影响考试的发挥程度，并且太热或太冷的天气，也会影响考生的身体安康。

家长要提早3天关注天气预告，若是阴天雨天，就要准备好雨衣或雨伞，布置好孩子高考出行道路和时间，若是烈日高照温度高，就要给孩子准备热水、毛巾、防晒等生活用品，另外天气不同的状况下要准备衣物用品、小药箱等，便于及时应对突发状况。

第五件事：高考前2天要准备好考试用品

高考考试用品不要准备得太早，也不用准备得太晚，高考前2天准备好考试用品就行了。

考试用品包括身份证、考试证、2B铅笔（两根）、0.5毫米黑色中性笔（两根）、铅笔刀、橡皮、作图尺子等，最好把这些考试用品装在考试透明文件袋中。

另外有些考生的时间感比拟激烈，会时不时地想看时间，那最好准备一块手表，不过电子类手表或电子类设备制止携带。

家长更要提示孩子把考试用品准备好或协助孩子准备，并且对考试用品的寄存要放到显眼的中央，防止高考当天孩子慌张找不到考试用品或丢三落四，由于每年都会有考生准考证丢了、身份证找不到的现象而进不了考场，令人遗憾。

第六件事：高考前1天看考场，规划出行道路和时间

高考前1天，看考场，看考场，看考场，重要的事情说三遍，每年都会有考生走错考场，我真疑心那些考生压根就没有看考场，可既然肯定了考场位置，并且让考生和家长提早1天看考场，为什么我们不去看呢。

考前一天，我们要去考点熟习下考场环境，肯定去考场的方式和道路，并且规划好出行时间，特别是肯定好从动身地到考场地所需时间，而且要分明每科提早进考场的时间。

比方考数学和考外语时，进考场的时间就不一样，因而我们看了考场后要好好规划每科考试出行时间，最好把出行时间写在显眼的中央，便当我们查看。

若是家长全程陪考，那家长就要对孩子的出行方式、道路和时间多操点心，千万不能因而时间问题而耽搁考试。

高考是非常重要的考试，为了取得好成绩，在最后一个月要有一个合理的安排。下面是一份可供参考的高考最后一个月的每日安排：

1. 早起早睡，保证充足的睡眠时间，睡眠质量要好。

2. 早起后跑步或者散步，按摩一下头部，让自己舒适，有助于头脑清晰。

3. 早餐要吃饱，既要有营养又要有能量，中午午餐要少食多餐，午间可以小睡片刻。

4. 白天集中学习，在应试科目中安排学习时间最长，其他科目适量分配时间，要记得进行复习。

5. 晚上准备作息，安排最后半小时时间放松，如看书、听音乐、看电视等。

6. 晚饭不要过饱，以清淡为主，以便晚上好入睡。

7. 晚上要早睡，保证充足的睡眠时间，睡前可以适当看书放松。

总之，高考最后一个月每天的安排要以合理的作息、足够的学习时间、适当的休息、清爽的心态为主要目标。尽量避免晚上学习或熬夜，保证充足的睡眠，以确定状态为关键。