高考怎么树立信心-高考如何自信

1.高考前如何缓解心理压力

2.备战高考，高三学生要怎么样增强学习的信心呢？

3.高考临近自己却不自信怎么办

4.已经很努力了，就是学不好，高考前如何调整心态？

高考前如何缓解心理压力

01、强化自信

　不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。

　不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

　信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

　02、优化情绪

　心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。

　有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

　03、自我减压

　降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。

　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

　04、自我质辩

　自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

　例如：有?离高考越近，便越担心自己能力?的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。

　自问：这种担心必要吗?

　自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。

　又问：这种担心有利吗?

　自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。

　再问：我该怎么办呢?

　自答：最要紧的'是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。

　05、积极暗示

　积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。

　?我行，我一定行?。?我潜力大?。?我进步大?。?我喜欢挑战?。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

备战高考，高三学生要怎么样增强学习的信心呢？

高三学生需要常常对自己说：“我能做到！”如果缺乏自信，可能很容易陷入沉思，或者是对结果的担忧和可能的错误进行反复思考，结果反而会使行动受到阻碍。自信给高三学生提供应对挫折和失败的技巧和方法。高三学生掌握以下这几个方法可以增强学习的学习信心。

一、提升自己的学习实力

有“考试”，就势必要有“应试”。高考的复习就是“提高应试的能力和水平”的一个过程。保持自己学习的强项，突击弱项，争取达到相对的成绩均衡，这是高考多拿分的“要诀”。每个考生都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。　

高三学生需要高度重视各科各次的模拟考试，要营造仿真的考试环境，养成在紧张环境中解答问题的有条不紊的品质。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。

考前保持必胜的信心是非常必要的，走进考场要信心百倍，即使遇到困难也不要慌张，因为大家是平等的。考生信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动学习的积极性，保证考试充分发挥。

二、确定高考目标要恰当

高三学生需要根据自己一模二模的成绩来确定自己高考的期待值。把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。

高三学生需要分析自己孩子的性格特点、气质类型、能力状况等，确定性格是内向还是外向？是动手能力强还是思维能力强？是适合学习基础理论，将来从事科学研究，还是适合学习应用科学，将来从事生产或服务行业？

高三学生确立的高考目标要有挑战性，要有可实现性。一个合理的目标，应该比自己的最好的成绩略高一点，以确保自己通过努力能够实现。就算没有实现，至少也不会离目标太远。这样能够保证高三学生努力后收获成就感，从而增强自信心。

三、学会微笑和暗示

高三学生需要学会自我微笑。笑是人充满信心的表现，是人快乐的表现，笑和自信的体验是一致的，充满信心使人微笑，微笑使人信心增强。考生经常微笑，内心就会自然滋长自信的体验。

高三学生需要学会积极自我暗示。暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。高三学生需要常常告诉自己：“我一定能高考成功！“，“我能行！”。

高三学生需要学会走路挺胸抬头。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

四、学习不使用疲劳战术

相当多的高三学生夜里12点以后睡觉，导致上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术是不科学的。如果为了做作业而浪费掉晚上的休息时间，白天上课精神不好、听课效率降低，会导致恶性循环。疲劳战术使高三学生陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。高三学生需要学会打效率战，不打时间战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强学习的信心。

高考临近自己却不自信怎么办

高考临近自己却不自信怎么办

　离高考越来越近，心理压力也会随之增加。模拟考成绩的不理想更是会让自己不自信，那么高考临近自己却不自信应该怎么办呢?

　俗话说：?信心是成功的关键。?要是不自信，还怎么迎接高考这个大坎呢?因此，在现阶段，提高考生的自信相当关键。当然，高中生的心理还没完全成熟,在提高自信上必须掌握一定的技巧和方法，才能达到事半功倍的效果。建议从以下几方面着手：

　1.正视自己的优势和不足

　?人无完人?大家都知道，每个人都有自己的优势与不足之处，为此就应该积极正视自己的优势与不足。有的考生习惯看事情只看一面，要不就揪着自己的不足之处，一再懊恼、埋怨;要不就只顾着自己的优势，完全忽视自己的?短处?。

　只盯着不足的考生，会越来越没有自信，尤其是在经过努力后仍没有得到改观，就会逐渐失去信心，从而影响整个人的情绪，备考复习也会受到一定程度的影响。

　因此，建议考生要全面、正确地看待自己，了解自己的.优势，不骄傲;知道自己的不足，不自卑，努力改善，这样才能更好地面对学习、生活和高考。

　2.善于与他人沟通交流

　我们常说，沟通交流是改善一个人心态、情绪的好办法。考生不自信也可以试着多与他人沟通交流，千万不要盲目地压抑自己的不良情绪，可以向好朋友、父母、或老师倾诉自己的烦恼、压力，从他人处得到一定的安慰、鼓励。

　如果实在是不愿意与他人交流，也可以通过写日记的方式，来适当地宣泄自己的烦恼，或听听舒缓的音乐，来一场酣畅淋漓的运动，释放自己的情绪。总之，考生要找到适合的方法，缓解自己的不良情绪，以提升自己的自信，切忌将所有的情绪埋在心里，独自承受。

　3.培养成就感，不以成绩作为唯一的评判标准

　正如上面所说的，人总有自己的优势和不足，因此考生不要将成绩作为评判一个人优秀与否的唯一标准，要从多方面培养自己的成就感，避免自己陷入无限的自卑中，缺乏应有的自信。

　而且要时刻提醒自己，尽管我总成绩不理想，可是我英语学科比班里很多同学都强啊;或是我成绩不强，但我书法、画画上面有优势啊;即使我没有这些才能方面的优势，但我乐于助人、乐观开朗、坚持不懈啊?要找到自己身上的闪光点，才能在自己青春时光里留下独一无二的精彩足迹。

　同时，在紧张的复习中，尽量抽一点时间阅读励志书籍、名人传记，不断地激励自我、发展自我。还要多与同学建立友谊，在不断地交往过程中，可以收获很多珍贵的东西，能帮助自己树立自信，正确面对自己的优点与不足。

　4.设定合理的高考目标

　对于考生而言，高考成功是短期最高目标。可是，考生在制定目标时，也需要结合实际情况，不要盲目地制定，认为考上一本才算成功，或是进入北大、清华才是成功。俗话说，?十根手指有长短?，要一个平时成绩在二本以下的考生，在高考中考上清华、北大，毕竟概率太小了，这样更易打击考生的自信心。

　因此要根据自己平时的成绩来制定目标，如：本来平时成绩就只能在一本线徘徊，高考通过努力上了一本线就是成功;本来成绩在二本线徘徊的，通过努力能在二本院校中轻松选择排名靠前的院校就是成功。所以考生在设定高考目标时，要合理，这样考生才有真正实现的可能，也能大大地提升考生的自信心。只有制定出了奋斗目标，才可以在知识的海洋尽情地遨游，不会迷失方向。

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已经很努力了，就是学不好，高考前如何调整心态？

01强化自信

其实有时候并不是考生不够优秀，而是对自己缺乏自信，每个人都有自己的优点和不足，即便是成绩再好的考生，都永远会有人比你学习更好。但是大家越是临近高考越是容易焦虑，此时往往总会把注意力放在自己的缺点和不足上，缺点一旦被放大，久而久之人自然就会丧失自信心，产生自我怀疑，这样非常不利于考试发挥。

所以说在高考前夕，大家一定要多看到自己的长处和潜力，每天给自己加油鼓劲，从而激发自己的自信心，才更有利于高考中发挥出自己应有的水平。

02优化情绪

高考前几天可能是高三以来情绪最容易变化的时期了，前一分钟可能心情还是很好，但是下一秒想到即将到来的高考，情绪可能一下子就会突然紧张、焦虑，负能量爆棚。此时千万不要一个人钻牛角尖，一定要及时调整好自己的情绪，让自己调节到最佳状态。

可以到户外散散步，沐浴阳光看看风景；也可以找朋友聊聊天，发发牢骚或者讲讲趣事；还可以做点简单的运动，伸伸手、弯弯腰，放松一下身体。调整好情绪才能更好地投入到学习之中。

03自我减压

有时候压力往往是自己强加给自己的，担心自己高考发挥不好，担心自己考不上理想的大学，担心自己高考失利对不起父母老师的辛苦栽培。想的越多给自己的压力也就越大，所以说大家要学会降低自己的心理预期，不要总是想着我要考高分，我要上名牌大学，高考固然很重要，但并不是全部，所以只要用平常心对待考试，发挥出自己应有的水平，不让自己留下太多遗憾就足够了。

04自我质辩

高考前不知道你会不会开始质疑自己，担心自己能力不够，担心自己考不好。如果你一旦有了这种想法，那么一定要进行自我质辩，就是自己问自己：你的这种担心真的有必要吗？自己回答：完全没必要，虽然自己学习不算是最优秀的，但是一直在认真踏实地学习，每天都在为高考做准备，相信考试肯定可以正常发挥，考出好成绩的。

又问：这种担心对考试有利吗?自答：没有，担心只会有百害无一利，它只会松懈斗志，转移你的注意力，如果不及时消除担心，最终考试肯定会受到影响。

再问：我该怎么办呢？自答：目前最应该做的是对考试充满自信，按照自己的原定计划有条不紊的复习，扎扎实实地做好考前准备。

05积极暗示

千万不要小瞧心理暗示对一个人的影响，积极的心理暗示能够提升一个人的自信心，更有利于发挥；而消极的心理暗示只会徒增烦恼，扰乱思绪，最终影响考试。

如果在做题时遇到自己解不出来的难题，可以告诉自己，这道题这么难，没有多少人能够解出来的，所以我不用把时间浪费在这么难的题上面，还是应该多练练其他题，提高自己的答题速度和正确率。

这样通过积极的心理暗示，可以消除自己心中的疑虑，重新恢复自信，快速调整到最佳状态。

06潜心每一步

一直以来家长老师都在说高考的重要性，还有高考难的消息也是层出不穷，这些外界的信息都会给考生一种无形的压力和困扰，会让考生觉得高考确实非常难，一旦考不好就完了。其实大家完全不用把高考看的太过于高不可攀，有时候越是看的太重越不利于发挥。

倒不如就把高考看作是一场比较大的检测考试，其实就是对自己高中三年学习成果的一个检验，考的也都是自己学过的知识，并没有什么大不了，只要自己能够踏踏实实走好每一步，相信一定会有好结果。

07正常作息

除了心态、情绪的调整外，规律作息也非常关键，充足的睡眠才能保证精力充沛，用最佳状态迎接考试。那种熬夜学习的做法并不可取，牺牲自己的睡眠时间用来刷题，才是得不偿失。倒不如让自己的大脑适当休息和放松，等到大脑得到充分的休息之后，学习效率反而会更高。

08笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。无论是考试前还是考试中都要学会微笑，这样内心自然就会充满自信。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

无论最终结果如何，都希望考生们能够发挥出自己应有的水平，不让高考留下遗憾，高考加油！