最高考开心15天-最高考还有多少天

1.大学生劳动事迹材料

2.五个核心品质和五十个优点

3.高考录取结果已经查到了，那通知书什么时候能收到？

4.还有4个月就高考，怎么高效学习？

5.焦虑症还有25天要考研了，焦虑的特别厉害，怎么办啊？

大学生劳动事迹材料

大学生劳动事迹材料（通用5篇）

　在平平淡淡的日常中，说到事迹，大家肯定都不陌生吧，根据范围的不同，事迹可分为集体事迹和个人事迹。什么样的事迹才是规范的呢？以下是我收集整理的大学生劳动事迹材料（通用5篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

　去年八月底，当吕英得知支教的消息时，支教的想法就在她心里萌发了。一次偶然的机会，她在电视上看到由省教育厅组织的8名优秀支教教师的先进事迹演讲时，一股巨大的精神动力激励着她。最后，她说服了父母，决定和自己的同窗好友到纳雍支教。一到纳雍县团委，就被分配到新房乡新联小学支教，教四年级语文、音乐、写字、综合实践活动。学校领导坦诚相告，她所带的班学生人数多，学生基础差，班风也不够好。但吕英老师乐意地接受了任务。

　刚开始，超负荷的工作让她有点吃不消，清贫的乡村生活也让她觉得乏味。尤其是一到周末，一种莫名的孤独和寂寞就会在心底涌起。但望着那一双双渴求知识的眼睛，一种强烈的责任感就会涌上心头，有什么理由不尽全部的力量去关爱孩子们呢?学生彭飞性格孤僻，衣服又脏又旧，成绩极差，不会读书、不会写字。吕英家访时得知孩子的家庭人口多极为贫困，父母整日为生计劳碌奔波在外，无暇顾及孩子的生活起居，更不要说辅导孩子学习。于是吕英经常和她交流、手把手的教她读书、写字。吕老师的爱温暖了这个性格孤僻、不会读书、不会写字的孩子的心，渐渐地，她的成绩进步了，脸上露出了笑容。

　关注着班上每个孩子的喜怒哀乐、饥寒饱暖。学生吴雍是个害羞同时又是一个非常小气的孩子，成绩中等，但得到吕英老师的精心培养，现在不仅改掉了小气的毛病同时也变得活泼开朗，而且成绩突飞猛进，现已可以得到同级第一。李永身体虚弱，经常生病。每次她都及时把孩子送到村卫生室治疗，为他垫付医药费。学生刘学鹏因漆树过敏全身红肿、瘙痒难受，吕老师安慰他、给他服药、擦药耐心给他补落下的功课。她曾经为顽生头疼过，苦闷过，心碎过&&可是她想：人之初性本善啊!更何况他们还是孩子，他们是多么的无助与无辜!在哀其不幸的同时，对于她来说更多的是那份想走进他们的急切的心。

　重温自己的支教生活，吕老师说支教让她受益匪浅，更使她对支教产生了一种依依不舍的感情。能成为一名支教老师，是我无悔的选择，支教生活所焕发的光芒将照亮我今后的人生道路。

　一学期的支教生活结束了，回顾这一学期来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到学校的肯定，对于我来说真是莫大的安慰。有辛苦地付出，就有幸福地收获，我感受着支教赋予我生命的精彩。四个月的支教时间，我工作着，收获着，付出着，感动着，可以说随时随地每时每刻都面临一种挑战，尽管有种种困难，但我依然风雨无阻，坚持着支教工作的那份执着，用行动战胜自我，从容的面对困难，战胜困难。

　做为一名支教老师，端正自己的服务态度，教书育人，为人师表。经常利用课余时间跟同事和学生进行交流，使自己成为同事们的知己，学生们的良师益友。支教对我们每个支教老师来说，是一次磨练，要具备吃苦耐劳的精神。因此，当我加入“支教”队伍之前，自己已经做好了充分的准备，不管遇到多大困难，一定要坚持下来，尽自己最大的努力干好自己的本职工作。我严格要求自己，服从领导的各项安排。

　在这一学期的支教生活使我在工作方法和工作能力等方面有了很大的提高。曾经的我因自己大学毕业，对教育教学不以为然，认为自己一定能够很出色的完成学校布置的教育教学任务。而当真正进入这一角色之后才懂得远非之前想的那么轻松。要想在教学方面表现的出色，首先应使自己从思想上正确看待教师这一职业。我在教学之余着重加强这几个方面的学习，不断向老教师请教，多听他们所讲的课，勤向他们请教。并把自己所要讲授的课吃透、备好，用心于每一堂课。除教学工作外，我还积极支持与配合学校的其他一些工作，像运动会等类似的活动也总少不了我的身影。

　毕竟初为人师，因此要下大功夫进行业务方面的学习。对自己所教授的课从内容到方法等各方面都应不断加强学习与研究。作为一名大学毕业生，初中知识对我来说并不算什么难事，但当其与教育教学结合起来时我还是缺乏足够的方法与经验的。因此，我会不断地向那些有经验的老教师请教，并多听他们所讲授的示范课，以期从中受益，从而提升自己的教育教学水平。我常常在备课时，边参考教学用书，边考虑农村学校的教学和学生的实际水平，从学生的角度去备课。用师生互动，以学生为主体启发引导的教学方式。我坚决不允许自己搞特殊，从来不迟到、不早退，绝对服从学校的统一管理，严格遵守学校的各项规章制度。积极参加学校组织的各项活动。

　有多少付出，就有多少收获。支教生活给了我一段深刻体验和感受，给自己人生划下永不磨灭的记号。

　这次支教活动让我不仅磨砺出了坚强的品格，锤炼了意志，而且对农村的情况也有了更真切的了解，让我在人生这条漫漫道路上迈进了一大步。支教工作忙碌的，也是充实的。重温自己的支教生活，尽管看起来显得有些平淡，但是它让我受益匪浅，更使我对支教产生了一种依依不舍的感情，能成为一名支教教师，

　是我无悔的选择，支教生活所焕发的光芒将照亮我今后的人生道路。

　一年的支教生活即将结束，回顾一年来自己的工作和表现，能够赢得学生的喜爱，受到同事的好评，得到受援学校的肯定，对于我真是莫大的安慰。有人说：“使人成熟的，并不是岁月，而是经历。”这一年的支教生活对我来说，无论在思想上、业务上都可以说受益匪浅，我的整个身心得到了提升！我敬佩领导的求真务实、以人为本的工作作风，佩服老师们忘我的奉献精神，认真负责的工作态度，她们——才是我真正学习的榜样。在领导的大力支持和同事的无私关怀下，我顺利完成了一年的支教工作。

　在支教期间，我以“一切为了学生，为了学生的一切”为宗旨，认认真真，兢兢业业完成领导交给的各项教育教学任务。积极参加学校组织的各项活动，团结支教学校老师，做到爱支教学校和自己的学校一样。全心全意搞好教学，言传身教，教书育人。教学思想端正，工作态度好，自从我踏进校园那一刻起，以高度负责的主人翁精神，在每一个平凡的支教日子里挥汗泼墨，辛勤付出。首先，服从领导工作安排；严格遵守学校的各项规章制度。做到按时到校，不迟到不旷课，有事先请，按时完成领导交给的各项工作任务。

　我担任幼儿园中一班班主任，我用爱心扣响了童心的大门。尽管我还没有完全走进他们，但那一扇扇美好的心灵之门已经向我敞开了。记得我刚接触孩子时，孩子们仿佛视我为“坏人”，哭的哭，闹的闹，面对这样的情景，毫无幼教工作经验的我束手无策，幸亏有韩老师在旁边指导我。

　我微笑着走到孩子们中间，跟他们玩玩具、给他们讲故事一起做游戏，渐渐地从孩子们那友好和信任的眼光里，我找到了自信。

　在工作中，我深入细致的备好每一节课。在备课中，我认真研究教材，力求准确把握难重点，并注重参阅各种杂志，制定符合幼儿认知规律的教学方法及教学形式。注意弱化难点强调重点。并不断归纳总结提高教学水平。

　认真上好每一节课，上课时注重幼儿主动性的发挥，发散幼儿的思维，注重综合能力的培养，有意识的培养幼儿的思维的严谨性及逻辑性，在教学中提高幼儿的思维素质，保证教学质量。

　同时注意听取幼儿的意见，及时了解幼儿的学习情况，并有目的的对幼儿进行辅导。

　另外我坚持听课，在听课中认真做好记录注意学习其她老师的教学经验，努力探索适合自己的教学模式。

　多和学生其它老师进行交流，了解这里学生的各方面的状况，向他们请教一些适合孩子的教学方式。

　我还积极参加学校的教研工作。在每一次的教研活动中，不管是听课评课、还是经验交流，我都认真听取老师们的发言，将他们的经验变成自己的经验，同时积极的发表自己的观点，让大家共同进步，共同体验教育中的快乐。

　在工作中，我深深体会到，一个班的工作能否得以顺利的开展，老师的努力之外，更重要的是要得到家长们的支持和配合。特别在小班，因小朋友年龄小，自理能力比较差，所以家长都比较紧张、担心，自然对我们老师的要求也比较高。为了使家长信任、支持和配和我们的工作，我取了以下措施：

　1、主动亲切地与家长沟通。我充份利用了早接和放学的时间跟家长交流，使家长了解自己孩子在园的情况。

　2、定期进行家访、电访。这使我更了解幼儿在家的情况，使我能有针对性地开展幼儿的教学工作，而且还能促使我们老师跟家长的相互理解，使关系更密切。

　支教工作是忙碌的，也是充实的。尽管有着种种的困难，比如路途遥远，生活不便，孩子幼小，但我依然风雨无阻。回想这一年来的支教工作，虽然条件比较艰苦，但我都能一一去克服。我觉得支教生活是幸福和充实的，因为我踏踏实实的工作过、全心全意的付出过、老老实实的学习过、用尽爱心奉献过…

　我是浙江省湖州师范学院商学院的一名大三学生，在过去的五年里，我注重个人能力的培养积极向上，热心公益，服务群众，奉献社会，热忱的投身于青年支援者的行动中！五年时间虽短，但在这五年的时间里，作为一名志愿者，我确信我成长了很多，成熟了很多。 “奉献、友爱、互助、进步”这是我们志愿者的精神，在献出爱心的同时，得到的是帮助他人的满足和幸福，得到的是无限的快乐与感动。路虽漫漫，吾将上下而求索！在以后的日子里，我会在志愿者事业上做的更好！

　当我步入高中的大门，每天都在忙碌的学习，做功课，没有时间关注时事新闻。一次放回家无意看见山区孩子的生活状况，让我感触颇深。心里多么想为这些孩子做些什么，但是当时势单力薄，只能通过基金会等组织将自己攒下来的零花钱给孩子们送去，在高中三年的时间里，我陆陆续续地为孩子们寄去了书本、杂志等物资。有时收到西部孩子给我回的信，告诉我他们学习生活上的事情，我心里总是有种说不出的开心与喜悦。

　在高考结束的那段日子，每天买报纸关注高校录取动态，在一次偶然的机会，看到一位武汉大学的女孩在支教过程中被山上的巨石砸死的故事，当时的我为之奉献的精神感到敬佩，那是就在我的心里默默种下支教的。当我踏入大学的门槛，内心充满青春的，满腔热血为社会奉献自己，展现自己青春的风。在一次上网过程中，输入关键字“支教”，让我和“新教育千里草”结下了一段美好的情缘，在大一下半学期，一直为去西部支教一点一滴努力着，其中的任务复杂而又繁琐，每天和时间赛跑，完成组织规定的任务。每当室友回到寝室上网打游戏看**的时候，我一个人在做着任务，内心感到孤独寂寞。虽然这个过程很艰辛，但是想到我现在编写的教材能够让西部的孩子学到更多的知识时，我想再苦再累也是值得的。终于经过一个学期的努力，在2011年暑我踏上了去甘肃支教的路上。在甘肃我接触了索池和镡河两所学校，初次支教，很多感人瞬间深深的烙在我的心里。经过那次支教，我体会到西部孩子的艰辛与坚强，从那儿以后我决定每个暑，用自己的时间为孩子们做点什么，在这个暑，我再次踏上去西部支教的路途，这次我最为队长来到了贵州省安顺市的爱华小学，开始了我又一次支教生活。

　我所加入的支教组织“千里草助学”。它是由上海同济大学在校大学生发起的助学组织。在这些大学生中大部分都是来自贫困的山区，他们从小经历了贫困生活在他们求学道路上带来的种种困难。当他们踏入大学的大门，心中怀揣着一个梦想——帮助山区的孩子走出大山，踏入大学的大门。 “千里草”的同学们建立了“千里草助学育人”网站，经过了一年的时间，千里草形成了专业的支教团队。“千里草”深入甘肃、云南、四川、贵州等地开展了寒暑助学活动。在这个组织里，只要我们心怀爱心与奉献，你一定会得到众多人的肯定与赞赏。我们都是来自全国各地的志愿者，因为我们拥有同一个信念所以我们能够走到一起，走进大山，走到孩子面前。

　其实说起志愿者服务，并不是局限在暑期这短短15天的时间，为了这15天大量的前期准备和后期工作不知道花费了多少个日日夜夜。前期工作中，我作为一名普通的志愿者，我的部门是项目中心，主要是负责教材教案的编写校对排版工作。由于白天的时间用来上课，自习，开展此项工作的时间都是集中在晚上，每晚赶到寝室洗漱后就爬到床上开始工作，一直到寝室熄灯断网。除了此项工作，我还负责撰写过前言后记、教材教案的封面设计、关于调查报告的撰写以及给基金会负责人写介绍信等工作。在前期工作接近尾声时，暑期支教的名单公布后，我身为“志者行”团队的队长，让我感到责任的重大，暑在家开始编排课程表，然后进行网上会议，介绍支教时课程中所要开展的工作以及注意事项。其次，督促队员备课工作的开展是一项比较闹心的事儿，由于有些队员上网不方便，这项工作开展的过程中遇到的麻烦比较多，但是在队长支持和我自己的努力下，这项工作还算圆满结束了。

　虽然我们短短半个月的支教并不能给孩子们带来很多的东西，但是我们用不同于课堂上授课的形式给孩子带去乐趣，带去他们没有接触的东西，启发他们思考问题的方式，教导他们做人的真理。希望我们的到来能够给他们带来一生享受的财富。支教生活的每一天，我们不仅仅是上课，而且还有走访、例行会议、撰写孩子背后的故事以及准备第二天的课程等。在后期工作中，我们整理孩子们的信息，为孩子寻找爱心人士，帮助孩子解决生活上的困难，同时撰写汇报册给基金会。在后期工作完成后，我们又开始了新一年的支教准备。当我们离开后，学校的校长、老师、学生打电话询问我们的近况，我们是何等的欣喜。同时，我们所开展的活动也得到了当地教育部门、学校、老师、家长一致好评。我也获得了由千里草颁发的“优秀志愿者”证书以及学校颁发的“十佳实践之星”、“先进个人”以及校级“优秀志愿者”等荣誉证书，这也是对我的莫大鼓励，成为我前进的动力。

　有人说，此刻的离别是为了下一次的重逢。但是我们心中都很清楚，这次我们走了，下一次和他们的重逢不知道是猴年马月了，或许这辈子都没有了重逢的可能了，我们离开的.那天，几乎所有的同学都来为我们送行，我们每一个志愿者都非常感动。当我们的客车离学校越来越远时，很多孩子都跟着客车奔跑着，我们每一个志愿者都留下了感动的泪水。

　非常能在大一就参加了团校，和党校的学习并顺利的通过了考试。于08年3月被列为入党积极分子。这对我有很大的帮助，使我在学习的同时也了解了党和国家的很多相关理论知识。

　我是一名平凡的大学生，转眼已是大二的学生了，每天我都在自己不同的岗位上忙碌着，忙碌的同时即充实了自己，也锻炼了自己。我于1988年出生，来自一个平凡的家庭，家中有父亲、母亲、奶奶。母亲视力不好，失去了工作的能力，家中的重担都落到了父亲的肩上。所以我常常利用期的时候勤工助学，一方面能减轻家里的负担，一方面也能锻炼自己，增长一些社会经验。美术系的领导和老师都非常关心我，了解我的家庭情况，还安排了勤工助学的岗位，在生活上尽量减少家庭的负担。

　在班里，我是班级的学委，我时常督促同学们的学习问题和作业情况，也常帮助老师整理作业，在工作中我一直保持着一如既往的工作热情，全心全意为同学服务，作好老师和学生的纽带作用，同时还不断的进行创新，不断的改善工作方式方法，提高工作质量。在系里，我是实践部的部长，虽然部里平时的工作不多，息都用海报的形式传达出去。新世纪是一个“机遇与挑战并存的时代”，坐等“天生我材必有用”是不明智的也是愚蠢的。我深刻地认识到了能力素质的重要性，所以特别注重培养锻炼自己。因此，我抓住一切机会，积极参加校、系组织的各项文体活动和社会实践活动。我曾参加过征文比赛、拔河比赛、演讲比赛、跳绳比赛，社会实践活动在参加这些活动中我的语言表达能力、心理素质、动手能力都得到了很大的锻炼，增加了我的勇气和自信心，对我的学习和工作起到了一个良好推动作用。

　每个人在社会这个大舞台中都有着自己的角色，在学校里我有着众多的角色，自昂首向前。努力交织光辉岁月，自信汇成七彩人生。”这是我的生活信念。我相信在今后的学习工作中，我会一如既往地保持并加强现有的能力，一切从实际出发，不好高务远，脚踏实地的走好每一步路。因为我坚信“细节决定成败”。我会把大事做小，小事做细，工作和学习打造双赢。相信在今后的生活中我会用新的思想武装自己，使自己得到进一步的提升。现在我已经是大二的学生了，时间稍纵即逝，我已经不知不觉的在自己的各个岗位上默默的工作了一年多的时间了。我并不善于表达，总喜欢把事情付诸于行动，我很珍惜这剩下的一年多的时间。我深知学习是天职，工作是锻炼自己，服务他的平台。生活困难并没什么，重要的是要有自己的理想，要有一个自己奋斗的目标而为之努力。

　在师专的一年半一晃已经过去，努力付出过，也收获了很多。我要感谢很多人——亲人、老师、同学、朋友······，没有他们，我不会在各方面都有不错的表现，我也不会自信地站在人生的舞台上。古人云“取法乎上，仅得其中。取法乎中，仅得其下”，这就是说要得到满分的成绩，对自己就要有超过满分的要求。“梅花香自苦寒来，宝剑锋自磨砺出”。我知道在人生的道路上我才刚刚起步，在今后的人生旅途中我将继续以“生命不息，奋斗不止”为人生信条，在剩下的大学生活中不断地挑战自我、超越自我、完善自我，用自己辛勤的汗水谱写辉煌的未来。或许，我的故事很平凡，身为大二的我，也尚没有足够的时间像很多大三的学长一样，积累更多的硕果。但，困难压不倒坚毅。困难决不是赢得怜悯的借口，更不会成为自卑的原因。面对困境，挺直腰杆，一切便迎刃而解。坚定地迈出脚步前面的路才可能更宽，敢于做梦，梦想才有实现的可能。

　因自尊而自强，因自信而自立。我自信当我走出校门时，漫天闪烁的星星不只照亮我的前程，也会为我的母校争光。

五个核心品质和五十个优点

15天蜕变之旅第二天的作业是根据第一天五件值得骄傲的事情提炼出五个核心品质，强化自己的身份认知，并让这些品质伴随终身，支持自己实现生命价值。

静下心来和自己在一起，回顾昨天提及的，感觉自己的五个核心品质。

第一个核心品质：爱学习，四年级学五年级的知识，不仅仅是因为得到老师的鼓励，更重要的是有学习的意愿度。爱学习一直伴随着我，从小到大写作业没有人督促过，很自觉的去做，做完作业再去做其他的事情，所以学习一直很优秀。后来因为高考志愿报的不好去了财经学校，自己又自学大专本科，乐此不疲。工作后带着孩子又参加会计师考试。并且运用到工作中，得到领导同学们的好评。

第二个核心品质，相信自己 认准的事情要坚持到底。在生活中并不是一帆风顺，自己认为对的就坚持。就像传播悟纳合聚成爱，当初因为孩子去不了学校全家，到处寻求帮助，最终选择了悟纳合聚成爱这个体系，选择了就相信。听话照做，儿子高三没有去学校也考上了大学，我们的夫妻关系也因悟纳合聚成爱而受益。相信这是一门好的学问，儿子考上大学，我也选择放弃原先的工作，进入这个体系。在异地传播有很多的不易，但我相信，一直坚持去做。影响周围的每一个人，让每一位认识我的家人受益，我做到了。

第三个核心品质：我原本具足从小学我认为自己体育不行到初中的短跑冠军让我意识到自己有很大的潜力。每当我遇到困难时，我都坚信我是可以的。记忆特别深的事情是结婚后我们在市郊买了一处宅基地自己盖房子遇到好多的困难，曾经盖到半截爱人都想卖掉。我坚信我们有能力解决那些问题，最后和爱人齐心协力，盖了我们的第一所房子，有了属于自己的家。

第四个核心品质：我拥有我们家族的淡定，从容的品质。从小受爸爸的影响，看到爸爸为了让我们有一个好的生活环境，在50年代放弃自己的教师职业，回到农村。没有因为生活而烦恼，种过地，做过买卖。一直很乐观，让我们过着开心快乐的生活。当我们刚结婚白手起家、当我们的儿子出现问题，我没有选择消沉，而是积极面对，让我们取得今天的幸福。我感觉特自豪。

第五个核心品质：我是一位善良贤惠的女人

上天安排我和爱人在一起，在娘家时衣食无忧，结婚后一切从零开始，我知道一个好女人幸福三代人。从来不和婆婆争吵，和妯娌之间和平相处。把娘家的优良传统带到婆家来，孝敬老人。成了婆家公认的好媳妇。

写着写着感觉刹不住车，想想自己还有好多的优秀品质，坚强、勇敢、坚韧、智慧、自信、自律、有使命、有责任、爱家、有上进心、执著、诚实、包容、有事业心、有格局、随和、自爱、自尊、有界限、有底线、勤劳、善良、快乐、乐观向上、积极主动、有亲和力、慈悲、大度、独立、正直、接纳、开放、自由、敏捷、灵活、专注、聪明、踏实、热情、坦诚、感性、理性、认真、活泼、高贵、有礼貌、懂生活、优雅、努力、关心人。

我有这么多的优秀品质，我原本具足，我独一无二。我从祖先那儿继承了无限的能量，感恩我的父母给了我生命，感恩历代祖先的传承，我就是一颗明珠。

高考录取结果已经查到了，那通知书什么时候能收到？

以下是我个人建议：

通常情况下，当高考录取结果查询到之后，录取通知书的到达时间会因地区，因学校而异。根据往年发放时间的统计，一般各大高校从8月15日前后到9月底一直在发放录取通知书，具体到哪个学校可以去录取学校的查询，但是由于今年疫情影响导致高考延期一个月，同样也会对通知书的发放时间产生一定的影响同学们可以去根据所考入学校往年的发放时间来推算今年的时间。

我曾经等通知书的时候，听到过这样的传言：考得越好，通知书送到的就越晚。我相信不少人都听到过这样的话，其实就结合我个人经历来看，这样的说法是有一定道理的。就比如当时我们班上有一个同学考的并不理想，考入了一个二本院校，但他的录取通知书来得格外的早。这可能只是一个特例，但根据我的经验确实有一定的可信程度。

另外还有一点还要说明的就是，录取通知书是通过EMS送来的，速度上其实已经算是很快了，但由于有的同学住在城市，有的同学住在农村，这样又会产生一个时间差。其实并不是快递拖拉，而是地区的不同会使到达的时间产生不同。

如果说你非常迫切地想知道你的通知书究竟到哪里，毕竟是通过这么长时间努力所获得的，每个学子的内心都会无比激动，你就可以直接查询快递。就像你在网上购物查询快递一样，通知书到底在哪个位置都是可以查到的。如果你还是不会，或者说是不放心，你也可以拨打中国邮政的热线11183。如果查询不到邮件信息，可能由于邮件尚未交寄或招生部门未提供准考证号无法连接到邮件，建议您向招生部门咨询，获得邮件号码后在网站首页查询。

还有4个月就高考，怎么高效学习？

1、以学为先。　　在他们心目中，学习是正事，理应先于，一心向学，气定神闲，心无旁骛，全力以赴，忘我备战。　　2、随处学习。　　善用零碎时间，每天在晨跑中、吃饭时、课间、课前、休息前等零碎时间里记忆词语，背诵公式，破解疑难，调整情绪。无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，学会见缝插针利用好空余时间，经过日积月累，效果很可观。　　3、讲究条理。　　将重要的学习用品和资料用书立或指向装好，分类存放，避免用时东翻西找。每天有天，每周有周，按有条不紊地做事，不一暴十寒。　　4、学会阅读。　　学会速读和精读，提高单位阅读量。学会读一本书或者一个单元的目录、图解和插图，提前了解内容，获取更有效的信息。当积极的阅读者，不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止，特别要弄懂知识的起点和终点，梳理好知识要点。　　5、合理安排。　　该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到堂堂清。比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。比如能够劳逸结合，张弛有度，动静相宜。比如坚持紧跟老师步伐复习，不误入歧途。比如坚持勤睁眼常开口，对课本上的东西多看，对未懂的内容能多问。 6、善做笔记。　　尖子生往往一边听课一边记重点，不是事无巨细全盘记录，特别善于记下老师补充的东西，课本上没有的东西特别是思维方法更是认真记录。能及时整理笔记，对老师强调的重要知识点格外注意，特别注意让知识系统化，积极思考能解决什麼问题。　　7、作业规范。　　认真审题，冷静应答，把每次作业当作高考，作业工整，步骤齐全，术语规范，表述严谨。规范不仅训练仔细认真品质，更能养成细心用心习惯，从而激发学习潜能。　　8、勤于思考，善于思考。　　这一条是重中之重，应贯穿于听课、做作业、复习等各个阶段。比如：做完一道题后，要对答案，这里应有一个反思的过程，要弄清这道题考的是什么，用了哪些方法，为什么用这样的方法，怎样才能达到举一反三、触类旁通的效果。　　9、学习互助。　　与同学开心地相处，遇事不斤斤计较，宽容豁达;珍视同学间的友谊，在学习中互相支持和帮助，经常一起讨论学习中的问题，使用不同的解题方法并相互交流心得。有了这种和谐的同学关系，才能全身心地投入到学习中，从而保持较高的学习效率。　　10、自我调整。　　不回避问题，遇到问题能通过找老师或者同学或者自我反思进行自我调节，摒弃外界和自身的压力，自觉地放下思想包袱，化压力为动力，不管是课业繁重还是轻松顺利时，都保持一颗平常心。不断地对自己进行积极的心理暗示，在这样不断的积极心理暗示下，信心值就不断上升，从一点信心都没有逐渐到有了坚强的不可动摇的信心，通过努力，去想了、去做了。

焦虑症还有25天要考研了，焦虑的特别厉害，怎么办啊？

您好，根据您的基本描述，我们初步判断你的症状有可能为考试焦虑。

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态 ，考试焦虑父母比孩子更多。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维发呆，并伴随一系列的生理变化，血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。

考试焦虑治疗方法：

认知调控　　

首先，坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，适当减轻周围环境的压力，针对种种担忧，自己和自己辩论，用这种理性情绪疗法，纠正认知上的偏差。

行为矫正　　

行为矫正有两种方法。一种是放松训练，一种是系统脱敏训练。放松训练和系统脱敏训练的原理，是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

饮食疗法　

饮食调节是重要的减压手段之一，如避免饮用含的饮料，因为可以刺激中枢神经系统；烟中的尼古丁也同样具有刺激性；酒精性饮料可能会使人某一深刻放松，但之后会产生反弹性的刺激性效应；避免食用人参，其含有刺激剂；刺五加有助于保持头脑的清醒，同时可缓解压力。压力会导致体内缺乏VC、VE、B族维生素和镁，因此适当补充这些维生素和矿物质是有益的；适度多饮水；避免含糖量很高的食品，如果汁，干果等。科学化的饮食方案应根据考生生命属性不同而制定。新出现的一些能量和信息医学仪器，如Tisconcord(滴丝)四元系统，可以根据不同个体的生命属性，制定针对性的饮食方案。

香纳疗法　　

芳香疗法在考试中的应用有着很久远的历史。在古希腊，学生在考场带着迷迭香编织的花环以增强记忆和提高反应性。目前，芳香疗法用于缓解考试紧张已经成为新的趋势。在精油领域，

芳香疗法

迷迭香被认为具有增强记忆的功能，薰衣草具有镇静和催眠的效果，但是一些精油可能有过度的舒缓可能影响考场发挥。一个理想的针对考试紧张的方案应能使考生身心达到 “心身和谐”，她是一种充满能量的状态，轻松愉悦的同时保持足够的清醒，从而有助于提高考场表现。“心身和谐态”下，HRV波形平滑有序。低频带（LF）会出现一个很高很窄的波峰（和谐峰），集中在0.1 赫兹处。由于其被主要应用于缓解考试紧张（test anxiety）和比赛紧张，提升绩效，促进“心身和谐”态等领域，又被称为“考试香水”。

音乐疗法　　

音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。最新出现的水晶钵疗法用高纯度矽砂制成，并被用于缓解考试紧张。水晶钵使用时应根据不同个体的生命属性，选定不同频率的钵体，并编制配套的使用方法，对于考试紧张和减压具有良好的帮助作用。

考试焦虑自我调整　　自我暗示法

法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。”在我们的生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅，这就是一种自我暗示。如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。

睡眠消除法

事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易“夜半挑灯”苦读，要养成中午小睡的习惯。因为良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

运动消除法

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。广大临考中学生可根据自己的实际情况，散散步、打打球、做做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，但可以放松神经。

兴趣消除法

人们在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。

情绪宣泄法

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试焦虑情绪是由于坏情绪的不断积压引起的，如：升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的口罗嗦等等，都可能使心情变化，久而久之，就会出现“考试焦虑情绪”。针对这种情况，可用以下方法：聊天法，即通过向亲人或朋友，述说自己的积怨，求得他人的理解和同情，让自己的内心得到调整；哭笑法，如果内心憋得难受，又无法与人倾诉，应当找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平；书面释放法，可以用写日记或书信的方式，释放自己的苦恼；上网法，有条件、会上网的临考中学生朋友可通过电脑网络与网友交流思想，排遣烦恼。

游戏转移法

即通过开展游戏活动，让处于“考试焦虑情绪”的临考中学生参与其中，进入角色，忘记疲劳，转移注意力，释放体内积聚的能量，调整机体的平衡，摆脱内心的烦恼。

食疗法

食疗法就是增加身体营养的方法，临考中学生脑力劳动强度大，能量消耗大，需大量补充营养。因此，必须设法增加适量含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，同时还要补充大脑所需的维生素、氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素。

音乐疗法

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；浪漫的音乐，可激起人们恻隐、怜悯之心；流行音乐，可使人感情投入；时尚音乐，可释放心声。

缓解考试焦虑方法

一、自信训练　　主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。

二、放松训练　　放松训练就是通过一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑