高考前解压最奇葩的方式,高考宾馆解压

1.要高考了怎么解压？

2.马上要高考了，如何解压？

3.鄂州高考减压视频在哪看

4.如何缓解高考压力 五大解压小妙招助力高考

5.高考前怎样解压?

我以前是做宣传委员的，以下建议仅供参考

首先，减压固然重要，但是这不意味着我们应该把班级的高考倒计时取消……压力固然可憎但是没有目标没有压力也是不可行的。隔壁班每个都有倒计时的标语。

我们学校习惯让学生自制高考动员海报张贴在课室走廊，这既是班级宣传实力的比拼也是全校学生自信心的建立方法……不过好像无助于减压啊，似乎跑题了，SORRY

切入主题，我们可以这样解压：

首先可以从身边的小事做起，比如说晚自习的间隙出去散步，绕着操场走几圈，或者上厕所洗把脸（我喜欢~~！）找点事情干，不要让自己总是沉浸在学习中。

我们班当年的主题口号是：平时当考试，考试当平时，意即在平时认真对待每一份练习，在考试（月考）时自然就能拿出平时的状态了

还有一点，就是说要缓解压力的话，应该注意消除“窝里斗”的偏见，固执地认为身边的同学是你考场上的敌人，乃至于无法忍受他们考得比你好，这是很狭隘的……我觉得要有团结一致，枪口对外的复习态度，相信班级成绩的好转可以拉动你自身的成绩

恐惧身边的同学学习成绩好，这其实是大部分同学压力的起源，关键是要调整好豁达的心态。建立互帮互助的良好氛围。

那些以学习成绩差为理由而进行的讥笑与讽刺是班级自信心，凝聚力的毒药，是复习氛围崩溃的前奏，应该坚决制止，向全体同学强调不得侮辱彼此学习成绩这一点。。

可以适当提一下“条条大路通罗马”的古谚，意即就业的大路不止高考一条道，我们大可选择创业，出国，……，好多路途都是很宽广的，但是这并不代表我们放弃对高考的追求，只是一种减压的手段，使用要适度。

最后，在高考即将到来时（一般是高考誓师大会）可以强调一点：高考不是最后的审判，不能左右你最终的人生走向。

我的母亲对我说：“高考只要发挥出你的真正实力就行了”，从这一点上说，只要我们能够加强宣传，让同学们做到细致与认真的应试习惯，令其发挥出实在的水平（注意，不应该因任何疏漏和非技术因素而导致失分，比如准考证忘带）这个班级的成绩就有很大希望了。

要高考了怎么解压？

天高考虽然紧张，但是高考过后，考生们就可以好好的放松一下，缓解一下自己的压力。

在众多的减压活动中，最常见的就是毕业生撕书这件事，不少高考生在考试结束，回到学校的时候，都会将自己三年来的资料撕成碎片，想要摆脱这种压力，这样的解压方式，虽然无可厚非，但是也会一定程度上影响到别人。

这样的发泄方式，还是会给别人带来一些困扰，尤其是一些低年级的孩子，可能会承担后续的清扫活动，还有一类孩子不愿意参与到撕书活动，有些孩子准备等高考成绩出来后把书赠送给别人，或者转卖出去。

高考过后，学生通过撕书活动发泄自己的情绪，体现了什么心理？

一：渴望自由的心理

之所以出现撕书的现象多是因为，孩子被高中紧张的生活压抑了太久，渴望自由的心理，这类撕书的孩子，大多是被束缚太久，急于挣脱家长和老师的管束的孩子，这类孩子性情耿直，但是也不懂得掩饰自己的情绪，

日后在为人处事方面可能会出现一些障碍，所以这类孩子的父母，一定要注意让孩子学会情绪管理。

二：撕书被一些孩子认为是对高中时代的告别

高考过后撕书其实是孩子对自己高中时代的告别，是孩子在学校的最后的一场狂欢，所以孩子们大多情绪都非常激动，所以难免会做出撕书的举动，还有一些孩子用撕书断了自己的后路，表达了自己不愿意复读的心情。

这也呼应了一些网友的看法，一些网友认为：孩子撕书其实就是做好了不复读的准备。

三：撕书是孩子对学和家长的控诉

孩子撕书其实就是在表达自己的不满，发泄自己的情绪，我们都知道美好的事物，大家都喜欢去珍藏，对于孩子也是一样，孩子觉得会让自己感到难过，承载着一些不好回忆的东西，总是会想着去摧毁，这也是孩子心理上的不成熟，

所以一些孩子才会用这种方式去向学校，向父母控诉自己三年的不快乐的生活。

撕书会带来什么不好的影响？

一：给清洁人员带来困扰

撕书影响到的不止是孩子，还有别的低年级的学生，毕竟撕书的毕业生，发泄完自己的情绪后就可以拍拍屁股走人，但是后续的清理工作还是要低年级的孩子，或者是清洁工来做，所以孩子撕书后是自己开心了，但是却给别人带来了无数的麻烦，所以还是请大家理智对待陪伴自己三年的书本。

二：断了自己的复读之路

每年高考总会有一些失利的孩子，在高考成绩没有出来之前，没有人可以知道自己是否能鲤鱼跃龙门，所以在这之前，学生一定要尽量保管好自己的书本和复习资料，一旦自己高考失利，这些陪伴自己三年的资料是最好的东山再起的帮手，

所以在撕书这件事上，孩子一定要理智。不要跟风，以免会做出让自己后悔的事。

马上要高考了，如何解压？

考试前将自己的精神和申通调到最佳状态，需要注意两点。一是不要临阵磨枪，注意放松。俗话说：“大考大玩，小考小玩，不考不玩”，在临考试的两三天里，你不妨放下书本，适度休息。考试主要看平时的基础是否扎实，如果平时学得不好，临时抱佛脚也没有用。另外，考前最忌讳开夜车，它不仅不能帮助你提高自己的综合能力，反而还可能影响你的临场发挥。

一是要逐渐提升竞技状态。考前的休息一定要适当，如果连续几天都处在放松的状态下，就可能产生麻痹思想，考试时反而不容易进入最佳状态。你可以这样来安排考前的学习与休息；在考前15天到10天这段时间内，做一些较难的题目；10天到5天这段时间内，做几套完整的模拟试题，你可以一天做一科的试题，也可以做题和分析交替；最后5天，复习一下自己认为重要的或不足的知识点

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从饮食上可以调节下,牛奶 钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

香蕉 香蕉中含有一种物质，能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐，使心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。此外，香蕉中含有的大量镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。对备战考试的学生来说，常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。番茄和柑橘 处于考前紧张环境中，多吃些富含维生素C的食品具有平衡心理压力的效果。因为人在承受某些比较大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。不过最重要的还是心理调节.1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。

2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如果你是上级会怎样处理，这样将有助于与上级更好地沟通。

3、不必过份追求完美。要做好一份工作，讲究的是成效，只要你尽了力，而且达到了预期的目的，就无须再一味追求所谓的“完美”。

4、知足常乐。人不可缺乏进取心和奋斗精神，但一味追名逐利反而会得不偿失。只要曾经努力过，且得到了进步，有了收获，就不必过于苛求自己。

5、学会宣泄。当遇到不如意的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看**、找朋友倾诉等方式来宣泄自己不良情绪。

6、寻求资深职业顾问的协助。如果上述的方法都未能凑效，不妨直接寻求资深职业顾问的帮助。

如何缓解高考压力 五大解压小妙招助力高考

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鄂州高考卷为新高考l卷，具体考试科目有语文、数学、外语，以及1门首选科目（从物理、历史2门中选1门）和2门再选科目（从政治、地理、化学、生物4门中选2门）。

高考前怎样解压?

考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生的心里开始惴惴不安起来。那么，考生在考前如何缓解高考带来的压力呢?

1、对老师传授的知识不感兴趣。上课无精打采，经常打磕睡或思想上开小差，课堂上小动作特别多。对所有的老师都没有好感，这些表明高考压力大。

2、故意拖延时间不做作业或敷衍了事，经常性地抄同学的作业或不完成作业，甚至一见到作业就厌烦、发火、脾气暴躁或者哭泣，有时还会出现恶心、呕吐等生理反应，这些表明高考压力大。

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3、害怕考试。对考试表现出明显的焦虑，考前过分紧张，睡不好觉，考试时脑子里一片空白，平时会做的题都忘得一干二净，甚至到了谈考试色变的程度，或者发生病理性反应，这些表明高考压力大。

4、因为学习成绩较好对自己总是有很高的要求，特别在乎成绩的排名，稍有失误就痛不欲生。

5、和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论有关学习的事，对家长提出的成绩及排名要求非常反感并表现出强烈的反抗，这些表明高考压力大。

6、因学习成绩差而过分自卑。对自己没有信心，经常为自己的成绩或其他方面的不足而苦恼，心理脆弱，尤其是在考试前后、作业太多或学习遇到挫折的时候，会因此而离家出走，甚至产生轻生的念头。

缓解压力 学会自我调整疏导

1、适当的休息很有必要：高考前一周，注意用脑，不打疲劳战，不给自己太大压力。不再突击偏题、难题、怪题，避免筋疲力尽。过度紧张的大脑难以发挥考生的真实水平，适当的休息是必要的。

2、适度锻炼：可慢跑、游泳、做有氧操等，适度锻炼能提升大脑皮层神经细胞的灵敏度、耐久力、抗疾病的能力，为每天紧张的复习提供充沛的精力。

3、注意饮食起居：从食物上补充优质蛋白，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒和腹泻等疾病。高考期间尽量不要吃凉拌菜和海鲜，多在家吃饭，以确保食品安全，避免过敏等。

4、调整生物钟：在每天9时至11时30分、15时至17时这两个时间段内，安排相应科目的知识技能分析、考核和巩固，调整和强化体内生物钟，适应高考时间安排。还可看自己整理的错题本、提纲、图标、考卷等，重温重要公式、定理、概念等，不给自己太大的压力。

5、保持最佳竞技状态：考试前几天，不再尝试新试卷，适当减轻复习的密度和难度。同时，也不能处于极度放松的状态，要确保大脑皮层处于中度兴奋状态。

一饮食减压法。

有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素c的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素c的食品。

二运动减压法。

科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。

三转移减压法。

有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊，宣泄压抑的情绪。

四环境减压法。

学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。

五睡眠减压法

充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

六过渡减压法

从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。

“打开心结 快乐做人”

甘露春医生的心理咨询博客