高考冲刺100天板报-冲刺高考100天黑板报

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? 导语：在高考前夕的冲刺阶段，考生的精神状态和学习状态如何，对于充分发挥自己的聪明才智，在高考中取得最佳成绩至关重要。如何能拥有良好的心态，掌握正确的学习与考试方法，轻松迎考呢?我带领大家去看一下吧~

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以最佳状态迎高考

一、调整高考心态

高三学生，尤其是高考最后冲刺阶段的考生，身心承受着巨大的压力，这压力既有每天的书山题海，又有来自社会的方方面面，既有家长、老师的厚望，又有面临自己人生重要的.抉择。所以，这个阶段，学生往往会情绪烦躁、焦虑，以至于无法专心做好复习工作，还会对信心、自我暗示、生理功能、外部行为等诸多方面造成负面影响，直接影响高考。因此，调整好心态，提高自信，合理抑制情绪烦躁，在考前的一个月显得十分重要。

1、建立志在必得的信念。乐观积极的态度和?天生我才必有用?的坦然心态，能以豁达的态度来看待高考期望值目标定位的得与失。根据自己平时的实力和近几次模拟大考的成绩，客观的、实事求是地将高考目标定位，力争恰如其分;定位过高，就有可能为难以达到目标而产生浮躁、影响考试发挥，过低又可能失去应有的前进动力，影响潜能的发挥。

2、要正确认识和对待考前的紧张和焦虑，因为这是人正常的生理反应。大量事实证明，适度的紧张与压力对完成学习任务、考试取得好成绩有它积极的意义。

3、考生要学会自我减压。学习之余能主动与同学、老师、家长、亲朋好友交流沟通，聊聊天，谈谈心，将自己的心里话说出来，将内心的苦衷与烦恼说出来，这样能让压抑的心情得到释放，并从中得到他人的开导、鼓励与支持;也可以采用其它合理方式发泄内心的苦闷与焦虑。例如：运动、找模拟物品出气、大喊大叫、唱歌、哭泣等多种形式，也可适当听一些轻音乐，或者通过回忆过去孩提时的欢乐或曾获得成功时的情景，或想象美好的自然景色，美好的前途等来唤起积极的情绪。考生也可用中国科学院心理研究所王极盛教授用于增强自信的高招，如：学会微笑，笑对人生，挺胸抬头走路，运用积极自我暗示，不攀比，不打疲劳战，不迷信等增强自信，还要善于保护自信，例如，考前10天左右不再去啃难题。

4、我认为：对考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。家长应当为学生排忧解难，以朋友身份给予考生更多的真情关爱。无论自己的小孩成绩如何，高考成败与否，只要他们尽力了、拼搏了，就应当对他们辛勤学习给予充分的尊重、理解和认可。作为家长，在高考前夕的冲刺阶段，千万不能表现出?考试焦虑症?而感染孩子，应做到?内紧外松?;二忌唠叨不休，整天把高考挂在嘴边，更不要用?前途、没出息、争气?等言语刺激孩子;三忌期望过高，施加无形压力，只能适得其反，或者盲目攀比，不要对孩子说学生学习如何勤奋，成绩怎么怎么好，而增加考生的逆反心理和自卑心理，同时也要注意家庭环境或氛围不能反差太大，衣食住行基本保持原样。总之家长应创造一种宽松、和谐、温馨的氛围，确保考生以良好的心态、健康的心理、带着关爱、充满自信、轻松地参加高考，定能取得最佳的考试成绩。

二、正确的学习方法

在高考前后的冲刺阶段，考生除了要努力调整好心态外，还要掌握正确的学习与考试方法，在离高考短短最后二三十天，能否最大限度地挖掘自己的潜能，提高学习效率，成绩稳中求进。关键的应该注意以下几点：

1、制定合理的复习计划：

尽管时间短暂，仍要认真制订合理的复习计划，包括复习内容、复习目标、复习时间分配，尽可能在复习内容以及要达到什么程度上细一点，制订复习计划目标不能太高、太满，要留有余地，切实可行，复习内容也不能太繁杂、主次不分，要突出主干知识、知识重点、高考热点，并且所有的复习任务都必须在6月3日前全部结束。

2、后一阶段的复习在方法上要?回归课本，夯实基础?，在经过第一轮与即将结束的第二轮复习建立了完整科学的学科知识体系的基础上，重点是加深理解，突出知识的应用，以提高解题能力、应变能力，并掌握解题技巧，因此每天解题训练是必要的，仍要做一定量的题目，但切勿盲目乱做，应尽可能在老师的指导下，精选试题，注重针对性与实效性，注重掌握各种题型的解题方法与技巧。

3、查缺补漏。根据过去的复习情况，对照各科考试大纲与考试说明，看还有哪些遗漏和疏忽、薄弱和缺陷，要及时补上。

4、旧知再现。为了避免遗忘，对前面学过的知识，尤其是记忆性的知识、典型习题的解法和复习记录要重新翻阅一遍。

5、合理安排时间，调整好生物钟。离高考越近，越要保持充足的睡眠与充沛的精力，适当压缩学习强度，在后阶段的复习中晚上尽量不超过11点半，并逐渐缩短晚上学习时间，到了最后一个星期，复习的时间与科目最好能按高考时间和科目来安排进行，上午复习语文、理(文)综，下午数学、英语，以让考生的大脑提早适应并形成习惯。

6、家长在后一阶段不仅要创造一个轻松、和谐、温馨的家庭氛围，还要做好后勤保障工作。特别是关注考生的身体健康，合理调整饮食结构，注意饮食卫生，加强营养，让考生多吃些蔬菜、水果和蛋白质含量较高的食品，以增强考生自身机能和记忆力，保持良好的竞技状态。相信今年6月定是一个阳光灿烂、充满激情、放飞理想的好季节。祝高考成功!

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你好，很高兴为你解答。

我是去年考上的北京大学，针对高考冲刺，特别是还有3个月左右的时间，给你介绍下我的冲刺秘诀——速读，通过学习快速阅读短时间内总结知识点，提高学习效率和学习成绩。希望对你有用。

1、高效阅读的方法需要训练，是一种眼脑相互协调的高效率学习方法，一般情况下，培养阅读者直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，结合记忆训练，用以提高学习效率。

2、有学者推荐《精英特速读记忆训练》作为假期学生学习计划中，以为软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，普通人300字每分钟左右的阅读速度会达到3000字每分钟的阅读速度，记忆力也相应的快速提升。这个建议得到了中央教科所心理研究室原主任、多年从事脑心理研究的专家朱法良的高度认可，目前我们学校很多班级开展的假期速读速记训练课程，用的就是《精英特快速阅读记忆训练系统》。

3、我们班一直学习精英特快速阅读到现在，我训练到顶级，去年考上了北京大学，同时通过了香港科技大学面试，你需要的话，我可以给你我的成绩。快速阅读作为一项终身学习技能应用到学校和学生假期学习上是很必要的，希望我的经历对你有用。

希望我的回答能帮到你，望采纳

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我想办一期高三最后一期的黑板报、有关冲刺高考的、帮忙给点建议

高三的最后一期，其实主题你都已经确定好了。只是找内容的工作了。

我想说，可以增加一个写愿望的版块。买一些便签纸让大家把对高考的希望写在纸上，然后贴在黑板班上。这样子可以激励大家，努力朝梦想前进。这个真的很有意义，我高三的时候班上这样做的。到现在我还记得大家的愿望是什么。大多数都实现了。这种感觉很好，很难忘。

最后，祝你高考顺利。

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高三学生心里辅导

心理问题指导之一：如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑何学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底市对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之二：正确看待信息问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1、对自己有一个客观、全面的评价。

2、善于将成功归结为自己的能力。

3、体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4、不妨制定阶段性目标。

5、在不断达到目标的过程中体验成就感。

6、增强自信心。

7、乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之三“如何改善人际沟通？

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

心理问题指导之四：怎样克服精力分散？

中学生在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

可以尝试以下克服注意力分散的三步控制法：第一步，当出现某种滞绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已定的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。

明白了上述道理，学习者就应该克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。

心理问题指导之五：正确理解应试与备考

社会呼唤素质教育，学生呼唤素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。

首先，我们应当肯定，学生强烈希望推行素质教育，这是积极进步的表现。老师在教学中应积极实施素质教育，要面向全体学生，特别要满腔热情地帮助后进生，而不是只把目光投向升学有望的学生；要注重培养学生的整体素质，而不是只注重智育；要积极启发学生的思维，发展学生的个性特长，而不是搞满堂灌、题海战术。

其次，我们应指导学生正确看待备考和应试。“应试”与“应试教育”是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然高考制度还不够完善，有待于进一步改革。但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。

目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的，我们应客观地面对这个现实，努力提高自己各方面的素质，使自己早日成才。

心理问题指导之六：摆脱苦闷自卑心理

高考前，我们不主张搞题海战术，但适当的备考复习还是需要的。有些学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。

欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？

第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比。你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。

第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥应有的水平，也许老师出题太难。

第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取高考发挥出自己在最高水平。两军相战勇者胜，“鹿谁手”，还未可知，没有理由轻视自己。

心理问题指导之七“学会缓减心理压力

高三阶段，随着高考的临近，同学们进入到紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大，心情紧张。对此，教师和家长必须及时地给予疏导，学生自己也必须学会缓减心理压力。

心理研究发现，保持适度的心理压力有利于高考复习、备考。但压力过大，会造成紧张、急躁心情；没有压力，也不利于学习效率的提高。所以，考生必须学会调节自身的心理压力。

首先，我们应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习，积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵，运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。

其次，要在老师的指导下制定自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。

再次，还要注意搞好团结。同学间既竞争，又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己在最高水平。

心理问题指导之八：家长应支持理解孩子

高三学生大多数时独生子女。父母望子成龙，都期望自己的孩子能考上大学，考上好大学。这样一来，免不了经常唠叨，有意无意地给孩子造成了压力，使学生感到家庭压力大，烦躁苦恼。

家长们希望孩子能上大学，能成才，这种心情是可以理解的，但教导要得法。父母既要关心孩子的学习和生活，也要关心孩子的心理健康。

高三阶段，孩子们学习紧张，心理压力大，容易烦躁，因此家长对孩子的学习不宜施加过多的压力。家长应做到内紧外松，不妨抽点时间带孩子上街购物，或到公园游玩，调节一下孩子的心理，沟通和孩子的情感。

高三阶段，考试会多一些，家长要正确看待孩子考试的分数。有时孩子考试成绩不好，父母也不要大惊小怪，更不能责骂孩子，应心平气和地同孩子分析考不好的原因。

对孩子心中的烦恼，家长应和老师配合，给予及时的疏导和消除。对孩子的每一个有点、每一次进步，家长都应给予鼓励和赞扬，以增强孩子的自信心。家庭应是孩子学习和生活的平静港湾，家长应给孩子营造一个宽松愉悦的家庭环境，使孩子能有一个健康的心理进行复习备考。

教师和家长都应及时发现高三学生存在的各种心理障碍，及时给予关心和疏导，帮助学生消除心理疾患，使他们能以一种自信健康向上的心理状态复习备考，迎接高考，走向更广阔的人生之路！