临近高考怎么调整心态_临近高考浮躁

1.现在距离高考只有四个月， 心情很浮躁应该怎么办

2.高考前浮躁怎么办

3.高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

4.高考前浮躁怎么办？还有十几天高考，感觉现在根本静不下心来学习，心早就飞到高考后去了。大家有什么好的

5.不久后就要高考，心情浮躁怎么办？

这是每个人高考的正常表现，应该理性的看待这件事，放松心情，调整心态，不要想得太多，把精力全部放在最后的冲刺上，才会有更好的发挥，只有血好了，才能冷静的，胸有成竹的参加考试。 沿海地区的好点的学习分数线普遍有点高，应该先考虑你想考哪个专业，在根据专业选不同的学校

现在距离高考只有四个月， 心情很浮躁应该怎么办

距离高考的日子越来越近，李勇发现自己的学习状态竟然越来越差，课堂上经常注意力不集中，精力分散，有时一节课下来，竟然不知老师所云。自修时间也是如此，题目做着做着，心思就不知跑到哪里去了，等意识到，时间已经过去大半了。每次都后悔不已，其他同学认真学习的样子，更加重了他的心理负担。

高考复习的后期，很多同学都会产生注意力涣散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；学习压力过大，导致内心比较浮躁；还有一种情况是精神疲劳引起的疲劳效应。

面对“走神”现象？我们应该怎么办呢？

确定任务，限定时间。很多同学在学习之前，并没有明确的学习任务。往往想到哪科，就学习哪一科。这种没有目的的学习非常容易让人产生厌倦感，从而导致注意力不集中。因此，考生每天首要的事情就是明确自己的学习任务，只有任务明确了，学习才有方向感。在做题目或者试卷的时候，不但任务要明确，还要限定时间，让人产生紧迫感，从而避免“走神”。

劳逸结合，文理交叉。“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，因此一个学习单元时间和下一个学习单元时间之间就会出现一个注意力分散的状态。这是注意力的一个规律，我们只有遵守规律才能取得更好的效果。所以，在学习过程中，每过30分钟左右，可以稍微休息一下，揉一揉太阳穴，做做深呼吸，然后投入到下一个学习单元时间中去。

马克思在写《资本论》时，常常借助读外文和演算数学题驱散疲劳；达尔文在进化论的研究中，以阅读新闻和马尔萨斯的《人口论》作为休息；鲁迅在创作感到疲倦时，就读点政治、经济、历史、地理、考古和文物等书籍。可见，单调的刺激容易引起厌倦感，考生在学习过程中，应该学会文理交叉的学习方法，从而提高注意力。

拒绝诱惑，防患未然。有的同学在书桌上放着许多趣味性较强的杂志或者图书，一旦学习中遇到困难或者感到乏味，他就不由自主地去翻这些东西，从而导致注意力分散，降低学习效率。有的同学非常喜欢上网或打游戏，电脑又放在自己的身边，常常也会不由自主地玩电脑。可见，为了提高自己的学习效率，最好把这些具有诱惑力的东西移开。

自我暗示，及时提醒。可以写张“集中精力”、“注意力集中”等小纸条放在书桌显著位置，时刻提醒自己。一旦走神，抬头看到提醒，可以迅速回到学习上来。

如果你高中三年来都是稳步认真地学习过来的，那么基本上你的知识体系是完整的。现在要做的就是巩固好各个知识点，补缺补漏，找出自己的缺点。具体可以搞个错题库，记录错题，分析自己做错的原因。将概念或者自己容易犯的错误写在纸上，张贴在书房或寝室最显眼的地方，常常看，加强记忆等。

最后阶段了，要注意放松下，听听音乐，调整心情。腾出时间，跑跑步，做做运动，增强体质，保证以最佳的身体，精神状态进入考场。

祝你一切顺利，考上心仪的大学。

高考前浮躁怎么办

首先，你要对自己的心理学会调整，具体方法如下：

1、充分认识到高考的紧迫性，认识到在目前的情况下，高考是最能直接实现自己理想和愿望的有效途径之一，你不要轻易放弃这些来之不易的机会。因此，你现在要做得准备很多，包括，知识的复习和突破、身体抗疲劳的提升，体质的加强、应试心理的调整等，在此情况下，你怎么还会有那么多的浮躁呢？一旦你真的出现浮躁了，那么建议你最好1天不学习，不看书，你尝试下这个状态是你想要的吗？你这个人状态能应付的下高考那几天的紧张节奏吗？通过自己的亲身体会进而领悟出考前准备的重要性。

2、每天读一句名人名言估计自己，吃的苦中苦方为人上人，天将降大任于斯人也，必先苦其心智、饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。。。等等，不断的给自己增加一些正面的心理能量。从心理上调整自我，不断抵抗各种对备战高空不利的诱惑，你甚至可以想象一下，你高考结束后，成绩很好，欢天喜地，可以计划去旅游，去做一些探险等等，万一你落败了，你有可能面临复读、旁人的嘲讽、邻居的对比、同学的反差，等等，那样你就会得出，考好和考差会是不同的结果的，你更想需要哪种结果？而且，机会稍纵即逝，如果你没把握考试那几天，你之前的努力都是白费的，所以，你必须要从心理上调整自我，以饱满的热情投入到这次高考备战当中。

3、其实，凡是比赛或者竞争类的考试，更多的不是比专业知识，而是比心理素质。要想取得最终的胜利，建议你从现在就开始练就自己考试时的心态，从内强化自己的心理素质，从而能把学到的知识有效发挥，而不是觉得现在你已经什么都准备好了，都准备从分了，其实，你现在的心态很可怕，往往失败者的心态就是过于浮杂，沉不下去，耐不住寂寞，抵挡不了诱惑。所以，你的心理除了问题，你应该找心理的调整，而不是去行尸走肉般的看书复习，那样一点效果也没有，只会不断增加你的烦恼。到时候你会发现，你似乎书都看得熟透了，却貌似什么也记不住。那就是心态的问题，心态不好，记忆也会有影响，之所以常说“用心记”就是这个道理，心不到，眼到如水过鸭背！希望你能谨记！

4、当下最能说明心态的事件就是索契冬奥会中国第一金的那场比赛了，谁会想到最后的结果会是实力最差的中国队获得最好的结果呢？他们输在哪里？中国赢在哪里？我可以肯定的说，第一个滑到的选手，输的不是技术，而是心理素质！也许她获胜心切，也许她害怕对手强劲技术发挥失常。不管怎么说，她就是倒地了，而且是不应该有的失误！难道赛场上的高手都有那么多的失误率吗？没有的！按道理他们是没有的，就是因为比赛的那刻，他们的心态+实力+自信综合决定了最总的结果！所以，哪怕你现在学习很好，应试心理素质不好，你的知识就有可能发挥失常，你的学习不好，心理素质再好，你也不会发挥超常，只有哪种脚踏实地+准备充分的人才是永远的胜利者，才是考试最有把握的人！学习如此，人生如此！希望你能顿悟！希望你能纠正自我的心态，投入到为之奋斗了3年，凝聚了多少亲人期望，汇聚了多少泪水哀愁的战斗中去，你全身投入了，失败也光荣！因为你尽力了，你懈怠了这场高考，成绩再好也会有悔恨，因为青春不容回头来，时间一晃一等待就是365天！所以，年轻人，请你学会珍惜，请你学会分清孰轻孰重，请你学会练就自己的心理素质，真正走向成熟，迎接无限的人生挑战！DON`T GET UP!You`d better do it now!

高考前浮躁，不想复习怎么办老感觉明天会考不好

一、制定作息时间计划。在最后一个星期内，使生理节奏感与心理节奏感增强。

二、把生物钟调向高考日。按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课。

三、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。前半小时复习最关键、最重要的课程内容。

四、以高考心态做卷。一些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前一个星期不做，看看就行了，这可能会导致考试时手生，到高考时就会以平常心态做卷子。

五、调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战高考。切忌剧烈运动

六、少玩电脑和上网。

七、注意饮食卫生，防止胃肠疾病。没有必要因加强营养去吃大鱼大肉。

八、调整睡眠。从现在起切忌再“开夜车”，根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。

九、6月6日晚上切不可提前上床。

十、不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击。

高考减压指南：“生物钟”助你过关

清晨6时至8时：头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习；

早上8时至9时，人的耐力处于最佳状态，可安排难度大的攻坚内容；

上午9时至11时，此时短期记忆效果很奇妙，对“抢记”和马上要考核的东西进行“突击”，

正午(13时至14时)：宜休息。饭后人易疲劳，夏季尤其如此。

15时至16时：此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需“永久记忆”的东西，

下午至傍晚(17时至18时)是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以一当二。

晚饭后：可分两三段来学习，语、数、外等考试与另两门(可作文理)交叉安排。

优化情绪

调整好情绪是高考心态调节的重要环节。 心平气和 情绪饱满 以平常心对待高考

积极的自我想象 积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。积极的自我暗示

深呼吸 按摩内关穴

放松训练法：考生坐在椅子上，全身放松，两脚与肩同宽，眼睛微闭。心中默念：头部松，面部松，颈部松、腿松，脚掌松。如此，按照顺序反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。

高考前浮躁怎么办？还有十几天高考，感觉现在根本静不下心来学习，心早就飞到高考后去了。大家有什么好的

给骇子减压最重要。

1.饮食减压法

饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，有些食物可以集中人的精力，提高工作效率，这可间接地减轻考生的心理压力。

2.运动减压法

科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。如在星期日家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

3.转移减压法

有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如适当做些活动，唱自己喜欢的歌，听自己喜欢的音乐，看轻快的电视节目等对调节生活、缓冲紧张都有意义。

4.环境减压法

对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，如以幽默的方式逗孩子开怀大笑，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地哭一场，经常对孩子进行身体接触式的爱抚，甚至经常拥抱孩子等等。

5、增强信心疗法

复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易引起紧张甚至慌乱。每段时间拟复习内容，如遇到难题等，没完成学习计划，要学会放弃，进入下一段时间的复习，否则不仅信心受挫折，而且打乱了复习计划。只要复习有计划，又学会放弃，就能基本保证每天复习计划的完成，产生充实感与满意感，心态稳定。

6、积极暗示疗法

考生们在备考过程中和考试前、考试中遇到消极情绪时，可根据自己当时心态的性质与特点来进行积极的自我暗示。考生心灰意懒时默念：我行、我行、我行。考生情绪烦躁时默念：平静、平静、平静。考生情绪紧张时默念：放松、放松、放松。

不久后就要高考，心情浮躁怎么办？

反正离考试还有十几天，成绩也不可能有很大的提升了，这些天你就调整好自己的心态，安排好学习和休息的时间，保证考试的时候能正常发挥就行了，别太担心，高考并不是决定你人生的唯一途径，以平常心对待就行了

眼看着一年一度的高考就要来了，可是今年由于是一个特殊的一年，很多人的上学时间都推迟了，就是因为这疫情的影响，从而使得很多学生都没能够很好的学习，也有的人会因为高考而紧张，从而使得自己的心情变得浮躁，如果自己的心情变得浮躁，那么该用什么的方式去处理呢，下面给大家推荐几款降压的方式，从而让你能够很好的面对高考。

放松

在很多时候，由于紧张的学习环境总而使得自己的大脑一直处于一个学习工作的状态，那么我们适当的时候可以选择休息，多去听一些舒缓情绪的音乐，这样会让我们的内心得到平静，有时候适当的休息能够事半功倍，会让你在做题的时候更加的脑路清晰，让你更加的能够解决各种难题。

倾述

当心情比较压抑的时候，你可以选择跟你的家人，老师或者同学去倾述你最近遇到的问题，从而得到很好的帮助，当你倾述出来的时候，你会发现自己的身心会变得特别的舒服，而且别人当听到你的困难时候，也会很乐意的去帮助你，从而使你的困难能够很好的解决，你的身心也能够得到很好的放松，从而在学习中也会变得更加的勤奋。

运动

很多人在学习的过程中，都会出现不想运动过多情况，其实这样是很不正确的，不管我们学习时间多么的紧凑，那么我们也得抽点时间多去运动，多去锻炼自己的身体，当你运动后你会发现，浑身是多么的轻松，思考问题也会变得格外的清晰。

高考是人一生中最重要的一次考试，那么每个人都会有各种各样的烦恼，当我们遇到困难烦恼的时候，一定要及时的去解决，不要太压抑自己，只有学会的了排解，那么我们才会变得更加的健康。