心情不好怎么安慰高考生,心情不好怎么安慰高考

高考临近，考生由于压力太大，导致精神崩溃，导致高考时自己的真实水平没有完全的发挥出来，因此，缓解孩子的压力至关重要。下面，来盘点以下几种方法来缓解孩子的精神压力:

一，告诉孩子：妈妈和爸爸是你最坚定的支持者

如果一个孩子在遇到压力和挑战时能主动与你交流，这表明作为父母，他已经在情感上与孩子建立了一种支持关系。这非常重要，对孩子也非常有用。在家庭成员的支持下，孩子们感受到了他们内心的爱和支持，所以他们可以轻松放松，心理上有弹性，有很强的抗压能力，甚至在挫折中磨练出优秀的品质。

因此，保持这种支持关系就是为儿童提供安全保障，同时保持有效的沟通渠道。

二，情感伴侣：理解孩子的感受

孩子跟你说话，你耐心地听，感受孩子的情绪和感受。这样，你可以走进孩子的内心，理解他，他会感觉到他在情感上得到了极大的支持。与其如此孤独和害怕，他有勇气和力量去面对困难和挑战。在理解了孩子之后，你的反应将会是温暖和亲密的，不仅仅是理性的判断和建议，而是在情感层面上真正起到陪伴和安慰的作用。

如果你不能理解你的孩子的感受，你可以通过交换角色来帮助自己理解它们，也就是说，与你的孩子交换位置，注意物理空间并尽可能多地替换它们，这样整个人就可以进入孩子的角色，这样就更容易理解和理解孩子的感受。

三，鼓励宣泄：如果孩子想哭，就让他哭

孩子觉得委屈，或者难过，请陪她让泪水流尽；如果孩子感到愤怒，通过告诉你或面对一张空椅子，支持孩子先表达他的愤怒(注意不要鼓励孩子攻击他人，而是表达他的真实感受)。总之，为了让孩子的真实情感和感受被接受和表达，毕竟，许多研究已经证明情绪宣泄有助于放松和恢复心理健康。中医也认为?百病皆生于抑郁?，表达宣泄有利于气血畅通，身心和谐。

四，父母冷静下来：让孩子感受爱而不是压力

父母可以有意识地告诉自己，这是孩子成长的痛苦，也是他们生活经历的一部分。如果他们把它视为孩子成长的一个不可避免的过程，他们的心态会平和得多。此外，父母可以有意识地练习情感意识。当孩子紧张地哭泣时，他们应该意识到自己的情绪和想法。当你意识到自己的情绪时，告诉自己?我现在感到焦虑和紧张?，然后试着调整自己的情绪，这样就不容易陷入自动反应。作为父母，最重要的是把焦虑和爱分开。

如果是家长~给ta空间，在ta需要的时候陪伴ta。给ta做好吃的，每次回学校前都给ta说一声加油。如果ta某一次考试成绩不理想，要懂得和ta一起分析原因，给ta鼓励，而不是一味地责骂。说到底其实都是些很小的事，但是就是这些很小的事让每个高三学子都能够有一个好的心情去面对学习的压力。

之前写的另一篇回答也贴上来哈哈。题主是高三生不知道怎么做笔记，很紧张。

紧张说明你意识到了高三的重要性，这很好呀。

作为一个过来人，曾经学习也不是很好，但最后考上了重本，回答一下你的问题。

首先第一点，一定要做好时间安排，制定好一个每天的时间安排表，包括作息复习，然后切记严格执行。放一本小台历在课桌上，每次想要放弃就对自己说再多坚持一回，每过一天就划掉一天，高考完了你会发现你的坚持是你最珍贵的回忆。诶，如果有一天没坚持，台历就会有一天空白了，有强迫症的话完全不能忍受啊哈哈。所以~坚持住吧。

第二点，高三一般会有三轮复习，我不知道你们学校是否这样，但一般都会这样安排。第一轮老师讲得最仔细，这一轮无论如果你都要认认真真地听，不懂的立刻去问老师问同学，千万不要觉得羞耻！一定要去问！多小的知识点都不为过，弄透彻了自然就不容易忘记了！！我那时也会经常问问题，偶尔会有些比较傻的问题，就算问了傻问题又如何，老师也是笑笑跟你解答一下叫你加油而已。没关系的！！

第三点，回答一下做笔记的部分吧哈哈，前面有点走题了，不过希望你可以真的顺利度过高三。高三笔记就别用手机ipad这些电子设备来做了。不要太过相信自己的自制力，每次你想着用来做笔记看书结果就又会顾着逛网页顾着玩了，自制很重要！

高效做笔记其实也没有什么秘诀，整理错题也没有说有很多技巧。说到底只是看你的坚持而已。上课老师讲的时候千万不要只顾着抄笔记，学会在草稿纸上记下一些重点词，保证自己听课的思绪不被打扰，上完课再连词成句，把完整的笔记抄在课本或是笔记本上。这样才是正确记笔记的方法。留些一点空缺这样你才会主动地去复习和回顾。 至于错题，一定要抄题目！！不要偷懒，可以不按题目写那么多字，但是必须自己拿着错题本时你自己能理解题目的意思，相信我这是在帮你省时间！不是所有科目都弄一本满满的错题集就叫做好了，比方说语文英语就不是错题集的科目，把卷子整理好，答案解析抄在卷面上多看看这样才是好方法。但读音易错字单词语法这些就要抽点时间自己整理好知道吗？ 老师不会直接把笔记给你，学会归纳整理才是王道，比方说****表达了怎样的思想感情，揭示了****？这种问题答案基本上都有个固定的形式，分几点到时考试就结合文章来按点作答就是了！平时自己整理一下这些题的“答题技巧”很重要。 另外记错题集切忌写完一遍就不看了，多看几遍！！每天都看，直到彻底记住了！记住就是这些可恶的知识点没记住才丢的分！！

第四点，最后必须补充，每天放学抽点时间在操场听听音乐跑跑步吧，这会帮助你让心情平静放松下来，而且锻炼也会让你更有精神，气色更好，心情自然也会好。 秘诀同样是坚持，高三我几乎不玩手机，除了有时候真的有些笔记比如单词，词组是word的会存到手机用来看。更多时候会打印出来看~！！但MP3可以有，一个轻便的mp3，陪伴你每天跑步，心情会很好。

写了很多纯手码呀，希望能对你有些帮助吧，加油~！